Sau khi tôi bắt đầu đi làm, được dọn ra sống riêng trong căn chung cư cá nhân, điều đầu tiên tôi đã làm là…ngủ khỏa thân. Lý do vì sao ư? Đầu tiên, chắc chắn là vì…ít quần áo phải giặt hơn. Thứ nhì là sau khi tôi đọc được rất nhiều các nghiên cứu chứng minh lợi ích của việc ngủ nuy.
Khi đọc đến đây, tôi cá rằng có nhiều chị em không đồng tình. Không ít người cho rằng, ngủ trong trạng thái trần trụi sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh. Nhưng hãy để tôi đưa ra những lý do hết sức thuyết phục cho lý do vì sao bạn nên ngủ khỏa thân.
Những lợi ích trên cả tuyệt vời khi ngủ khỏa thân
Đẹp da bổ dáng
Quần áo, dù mỏng tới đâu, cũng ít nhiều cản trở hô hấp của da. Nhiệt độ bề mặt da và cơ thể cũng vì thế mà cao hơn. Khi ngủ khỏa thân, cơ thể bạn tự động được đưa vào cơ chế điều hoà. Điều này giúp da “tập thể dục” trong khi bạn ngủ.
Đồng thời, làn da sẽ hạn chế tiết sebum – về lâu dài là nguyên nhân làm tắc lỗ chân lông và gây mụn. Không có lớp quần áo cản trở, hoạt động bài tiết của tuyến mồ hôi thuận lợi hơn. Một kiểu detox da thụ động mà bạn chẳng cần phải làm gì mấy!
Ở các chị em, khi ngủ nuy, bạn đang tạo độ thông thoáng cho các khu vực nhạy cảm. Ở những khu vực nhạy cảm của cơ thể, khi bị nóng nực và tiết ra nhiều mồ hôi, có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xấu sinh sôi nảy nở. Việc ngủ khỏa thân sẽ giúp điều tiết tình trạng này.
Cho giấc ngủ ngon và sâu
Bạn có nhận ra rất nhiều lần bộ đồ ngủ không thoải mái khiến bạn thức dậy đầy mệt mỏi? Đó là bởi lớp quần áo đã ngăn cản sự hoạt động của cơ thể trong lúc bạn ngủ. Điều này hoàn toàn có thể được loại bỏ khi bạn ngủ khỏa thân!
Giấc ngủ của chúng ta an yên hơn ở môi trường nhiệt độ thấp. Chính vì vậy, khi bạn chìm vào giấc ngủ, cơ thể sẽ tự động hạ thân nhiệt của bạn xuống. Đây là cơ chế tự nhiên của cơ thể để tạo nên giấc ngủ ngon. Và điều này dễ dàng hơn hẳn khi không có lớp quần áo. Nghiên cứu cho thấy, thậm chí khi nhiệt độ tăng lên chỉ 0.4ºC thì nó cũng đủ khiến gây rối loạn giấc ngủ ngon.
Trong giấc ngủ ngon và sâu, hormone tăng trưởng somatotrophine được giải phóng. Mỡ thừa được đốt cháy, các cơ được thoải mái cử động. Khi cơ thể được cử động một cách tự do như vậy, bạn cũng không còn quá mệt mỏi vì stress, nhờ sự có mặt của cortisol.
Củng cố sức khỏe tinh thần
Sau một ngày dài với bị bó buộc trong nhiều lớp quần quần áo áo, cơ thể bạn hẳn là ngột ngạt lắm. Chỉ đến khi về nhà, ngâm mình trong làn nước mát, bạn mới thật sự cảm nhận được cơ thể, làn da của mình. Sao không thử kéo dài phút giây gần gũi với chính mình ngay trong giấc ngủ?
Nghiên cứu cho thấy, khi bạn ngủ nuy cạnh bạn đời, não bộ của cả hai sẽ tăng cường sản sinh oxytocin. Đây là một hormone hạnh phúc có tính năng tăng cường tình yêu lứa đôi.
Trong một cuộc khảo sát năm 2014 thực hiện tại Anh với 1004 người Anh đang sống cùng người bạn đời của mình. Theo đó, 4 trên 10 người Anh được hỏi cho biết họ ngủ mà không mặc gì. 57% trong số này nhận thấy hạnh phúc lứa đôi được cải thiện khi họ ngủ nuy. Với những người mặc pyjama đi ngủ, chỉ có 48% thấy hạnh phúc với vợ/chồng mình.
VUI VUICũng trong nghiên cứu nêu trên, một vài khía cạnh thú vị khác cũng được đề cập. Một nửa trong số đó cho rằng, ăn đêm khiến các cặp đôi cảm thấy khó chịu. Chất lượng cuộc sống lứa đôi của 25% người tham gia cũng bị ảnh hưởng khi người ta mang vớ lên giường ngủ. Còn nếu để áo quần bẩn quanh phòng ngủ, thì đến 59% sẽ thấy bị ám ảnh! |
>>> Xem thêm: HIỂU THÊM VỀ OXYTOCIN VÀ CÁC HOÓC-MÔN VUI VẺ ĐỂ SỐNG THÊM HẠNH PHÚC
Cần chuẩn bị gì trước khi quyết định ngủ khỏa thân?
Đối với những người đang có cặp có đôi và muốn thử nghiệm ngủ khỏa thân, bạn nên thảo luận kỹ với bạn đời. Việc ngủ mà không mặc quần áo có thể khá nhạy cảm và mới mẻ. Bạn cũng có thể thử những bước tiến nhỏ trước. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với việc loại bỏ pyjama và chỉ diện nội y. Khi hai người đã quen hơn với tình trạng này thì hẵng bước tiếp đến mức độ ngủ nuy hoàn toàn.
Còn đối với những ai còn sống độc thân như tôi, thì việc quyết định ngủ nuy khá đơn giản. Đôi khi, tôi tự an ủi rằng sống độc thân mới hay. Vì mình được toàn quyền quyết định phong cách sống cá nhân!
Lưu ý: Để đảm bảo đạt được tất cả các lợi ích của việc ngủ khỏa thân, bạn nên “trang bị” cẩn thận cho phòng ngủ của mình. Giặt chăn drap gối đệm sạch sẽ, êm ái. Chọn bộ đồ giường làm từ 100% cotton hoặc lụa tơ tằm cao cấp. Giữ cho không gian phòng ngủ thoáng đãng, trong lành với máy điều hoà lọc không khí. Và giữ cho độ ẩm phòng ngủ thích hợp với máy phun sương khuếch tán tinh dầu.
>>> Xem thêm: VÌ SAO NÊN CHỌN GỐI LỤA TƠ TẰM CHO GIẤC NGỦ THÊM AN LÀNH?
Nguồn: Sante Magazine, Healthline
Harper’s Bazaar Vietnam
