Trên giường có 4 thứ này sẽ gây lão hóa da khi ngủ

Chiếc giường ngủ của bạn có thể gây lão hóa da khi ngủ vì những yếu tố không phù hợp. Ảnh: Pexels

Người ta nói rằng chúng ta đang tái tạo làn da, não bộ và sức khỏe khi ngủ, nhưng sự thật là giấc ngủ có thể không mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe như tưởng tượng nếu không gian giường ngủ của chúng ta không được tối ưu hóa.

Vậy, giường ngủ đang cướp đi giấc ngủ ngon của bạn như thế nào? Một câu hỏi ấn tượng, giật gân nhưng lại phản ánh một sự thật khoa học phũ phàng. Chúng ta thường đổ lỗi cho áp lực công việc khiến mình già đi, nhưng chính môi trường giường ngủ lại là sát thủ thầm lặng tàn phá nhan sắc lẫn sức khỏe mỗi đêm.

Những thứ trên giường khiến làn da có thể lão hóa trong giấc ngủ

1. Chiếc gối từ chất liệu thô ráp khiến người có thói quen nằm sấp mau nhăn da mặt

Rất nhiều người đầu tư hàng chục triệu đồng cho mỹ phẩm chống lão hóa nhưng lại áp mặt 8 tiếng mỗi đêm lên một chiếc vỏ gối có chất liệu bề mặt thô ráp. Khi thức dậy với những nếp hằn mờ nhạt trên gò má hay khóe mắt, đó không chỉ là dấu vết của một đêm say giấc. Mà là tín hiệu cảnh báo từ làn da.

Vỏ gối cotton hay vải lanh (linen), dù thấm hút mồ hôi tốt, lại sở hữu bề mặt thô ráp. Khi ta chìm vào giấc ngủ và xoay mình, trọng lượng của đầu ép xuống sẽ tạo ra lực ma sát liên tục. Theo thời gian, những nếp gấp vô tình ấy phá vỡ cấu trúc collagen dưới da, tạo thành những “nếp nhăn ép” (sleep wrinkles). Đó là những vết hằn vĩnh viễn mà không một loại kem dưỡng nào có thể lấp đầy.

Giải pháp thay đổi: Người có thói quen nằm sấp hãy thử chiều chuộng làn da bằng gối lụa tơ tằm. Sự trơn mềm, lướt nhẹ như không của lụa sẽ nâng niu làn da, giảm thiểu hoàn toàn lực ma sát. Đồng thời giữ lại trọn vẹn độ ẩm tự nhiên trên khuôn mặt bạn.

>>>XEM TIẾP: VỎ GỐI LỤA VÀ VỎ GỐI SATIN KHÁC NHAU RA SAO, LOẠI NÀO TỐT HƠN CHO DA TÓC?

2. Bộ đồ giường bằng polyester tích tĩnh điện khiến bạn khó ngủ ngon và sâu giấc

Trạng thái ngủ sâu (deep sleep) là giai đoạn vàng để não bộ kích hoạt tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng (HGH), giúp tái tạo tế bào và trẻ hóa cơ thể. Để đi vào trạng thái này, thân nhiệt cốt lõi của bạn bắt buộc phải giảm xuống.

Thế nhưng, những tấm nệm mút quá bí bách, hay những bộ drap giường pha trộn sợi nilon, polyester lại vô tình tạo ra một “hiệu ứng nhà kính” thu nhỏ. Chúng nhốt lại hơi ấm và độ ẩm, khiến cơ thể trằn trọc và chới với để thoát khỏi sự hầm nóng. Khi giấc ngủ sâu bị đánh cắp, quá trình sản sinh hormone tăng trưởng bị đình trệ. Kết quả là chúng ta đón ngày mới với ánh mắt mỏi mệt, làn da xỉn màu và một tinh thần thiếu minh mẫn.

Giải pháp thay đổi: Hãy tìm đến những chất liệu biết “thở” như linen, tencel hay cotton lanh hữu cơ. Chúng không chỉ mang lại vẻ đẹp mộc mạc, thư thái cho căn phòng mà còn giúp điều hòa thân nhiệt, để giấc ngủ trôi chảy êm đềm như một dòng suối mát.

>>>KHÁM PHÁ: NHỮNG TÁC DỤNG CHỐNG LÃO HÓA BẤT NGỜ CỦA GỐI LỤA TƠ TẰM

Ảnh: Pexels

3. Bộ chăn ga gối nệm bụi bặm, lâu ngày không giặt rửa cũng làm lão hóa da khi ngủ

Một chiếc giường nhìn bằng mắt thường có vẻ sạch sẽ, phẳng phiu nhưng lại chứa lượng tế bào chết do cơ thể thải ra mỗi đêm đủ để nuôi sống “hệ sinh thái” hàng triệu con mạt bụi. Hậu quả khi hít phải phân mạt bụi và vi khuẩn liên tục trong 8 tiếng sẽ kích hoạt phản ứng viêm của cơ thể. Ví dụ: viêm mũi dị ứng, khó thở. Mức độ viêm nhiễm mãn tính này làm tăng vọt hàm lượng cortisol trong máu. Cortisol cao sẽ trực tiếp bẻ gãy các liên kết collagen và elastin, khiến da mất đi độ đàn hồi và lão hóa nhanh chóng.

Giải pháp thay đổi: Giữ cho chăn ga luôn thơm tho, thay mới thường xuyên và làm sạch định kỳ (hút bụi bề mặt).

>>>TÌM HIỂU: BẠN STRESS VÀ NGỦ KHÔNG NGON GIẤC? HÃY THỬ LIỆU PHÁP MÙI HƯƠNG VỚI NHANG THƠM

4. Điện thoại, máy tính và các thiết bị phát ra ánh sáng xanh làm rối loại nhịp sinh học

Giường ngủ là nơi để não bộ tắt công tắc nghỉ ngơi. Nhưng chúng ta lại biến nó thành nơi kích hoạt giải trí với hàng loạt thiết bị điện tử/di động. Ánh sáng xanh triệt tiêu sự sản sinh melatonin – hormone gây buồn ngủ và cũng là một chất chống oxy hóa cực mạnh bảo vệ não bộ. Thiếu hụt melatonin không chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ mà còn làm tăng sinh gốc tự do, đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào toàn diện.

Giải pháp thay đổi: Hãy biến chiếc giường thành một “thánh đường” của sự tĩnh lặng. Trước khi ngủ tối thiểu 30 phút, hãy để điện thoại ở một nơi xa tầm với. Thay vào đó là ánh sáng vàng dịu nhẹ của một ngọn đèn đọc sách hay mùi hương tinh dầu dịu nhẹ thoang thoảng.

Ngủ cho đúng thì bạn mới chống lão hóa và bảo vệ sức khỏe thành công

Thanh xuân không chỉ được giữ gìn qua những liệu trình chăm sóc đắt đỏ. Đôi khi, nó bắt nguồn từ những khoảnh khắc ta buông bỏ và thực sự nghỉ ngơi. Hãy chăm chút cho chiếc giường của bạn bằng sự tinh tế và nâng niu. Một không gian ngủ thanh tao chính là món quà vô giá nhất bạn có thể dành tặng cho vẻ đẹp và sự bình yên của chính mình.

CHĂM SÓC GIẤC NGỦ HÀNG ĐÊM:

Harper’s Bazaar Việt Nam