Thuốc vitamin tổng hợp cho nam giới là nguồn khoáng chất bổ sung giúp cánh mày râu tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, hiện trên thị trường có quá nhiều vitamin sẽ khiến bạn phân vân, không biết đâu là top vitamin tổng hợp cho nam giới tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này!
Vitamin tổng hợp cho nam là gì?
Vitamin tổng hợp là sự kết hợp của nhiều loại vitamin khác nhau thường có trong thực phẩm và các nguồn tự nhiên khác. Nhiều người uống vitamin tổng hợp để bổ sung thêm nguồn dưỡng chất cơ thể cần khi chế độ ăn uống không đáp ứng đủ. Theo nhiều nghiên cứu, 90% dân số toàn cầu không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết thông qua thực phẩm họ tiêu thụ.
Một số loại vitamin và khoáng chất phổ biến bao gồm vitamin A, D, C, K, E, lycopene và omega-3. Chúng là nguồn khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của nam giới, đặc biệt là giữ cho não và tim hoạt động ổn định.
>>> Đọc thêm: 6 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B1 ĐỐI VỚI DA, TÓC VÀ 6 MẶT NẠ HIỆU QUẢ
Đàn ông cần những loại vitamin và khoáng chất nào?
Theo hướng dẫn về chế độ ăn uống cho người Mỹ, nam giới trưởng thành nên tiêu thụ các loại vitamin và khoáng chất sau:
1. Vitamin A
Nam giới cần 900 microgram vitamin A mỗi ngày để hỗ trợ thị lực, chức năng miễn dịch và sức khỏe làn da. Nguồn vitamin A có nhiều trong gan, khoai lang, cà rốt và rau bina.
2. Vitamin C
Vitamin tổng hợp cho nam không thể thiếu vitamin C. Bởi vì nam giới cần 90mg vitamin C mỗi ngày để hỗ trợ chức năng miễn dịch, chữa lành vết thương và bảo vệ chống oxy hóa. Nguồn vitamin C dồi dào thường có trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, bông cải xanh và ớt chuông.
>>> Đọc thêm: VITAMIN PP CÓ TÁC DỤNG GÌ? KHI SỬ DỤNG VITAMIN PP CẦN LƯU Ý GÌ?
3. Vitamin D
Nam giới cần 15 microgram vitamin D mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe xương, chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Vitamin D có trong sữa, cá béo và khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước 8 giờ sáng.
4. Vitamin E
Đàn ông cần 15mg vitamin E mỗi ngày để hỗ trợ bảo vệ chống oxy hóa và sức khỏe làn da. Nguồn cung cấp vitamin E tốt bao gồm các loại hạt, dầu thực vật và rau lá xanh.
5. Vitamin K
Các loại vitamin tổng hợp cho nam giới cũng phải chứa vitamin K. Nam giới cần 120 microgram vitamin K mỗi ngày để hỗ trợ quá trình đông máu và sức khỏe của xương. Nguồn vitamin K thường có trong rau lá xanh, gan và thực phẩm lên men.
>>> Đọc thêm: UỐNG C SỦI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? UỐNG NHIỀU CÓ GÂY HẠI KHÔNG?
6. Canxi
Ảnh: GettyImages
Canxi có trong sữa, rau xanh và thực phẩm tăng cường. 1.000 miligam canxi mỗi ngày là đủ hỗ trợ sức khỏe xương và chức năng cơ bắp cho cơ thể nam giới.
7. Magie
Nam giới cần 400-420 miligam magie mỗi ngày để hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, sức khỏe tim mạch và sức khỏe của xương. Nguồn cung cấp magie tốt bao gồm các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh.
8. Kẽm
11 miligam kẽm mỗi ngày là đủ để hỗ trợ chức năng miễn dịch, chữa lành vết thương và sức khỏe sinh sản. Nguồn kẽm tốt bao gồm hàu, thịt bò, đậu và các loại hạt.
9. Sắt
Nam giới cần 8 miligam sắt mỗi ngày để hỗ trợ vận chuyển oxy trong máu và sản xuất năng lượng. Chất sắt có trong thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu và ngũ cốc.
>>> Đọc thêm: ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG VITAMIN B1? 13 THỰC PHẨM CUNG CẤP VITAMIN B1
Có nên uống thuốc vitamin tổng hợp cho nam giới không?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị những người đàn ông đang thiếu các vitamin quan trọng trong chế độ ăn uống và không hoạt động thể chất thường xuyên nên dùng vitamin tổng hợp cho nam. Còn đối với những người khỏe mạnh đang có chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn, việc bổ sung vitamin tổng hợp có thể không cần thiết.
Tuy nhiên, bạn nên tiến hành các xét nghiệm để biết cơ thể có đang thiếu hụt vitamin và khoáng chất hay không. Nếu cần thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Dưới đây là 8 loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới được các chuyên gia khuyên dùng.
>>> Đọc thêm: TOP 10 SỮA TẮM TRẮNG DA CHO NAM ĐƯỢC TIN DÙNG NHẤT
Top vitamin tổng hợp cho nam giới tốt nhất
1. M4M Multi Vitamin For Men
M4M Multi Vitamin For Men là loại vitamin tổng hợp cho nam thuộc thương hiệu Olympian Labs. Đây là thương hiệu hàng đầu tại Mỹ, nổi tiếng với các sản phẩm chăm sóc sức khỏe vượt trội. Các sản phẩm của Olympian Labs đều đáp ứng được những tiêu chuẩn khắt khe của FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ).
M4M Multi Vitamin For Men chứa 22 vitamin và khoáng chất có trong các loại thảo dược quý hiếm như nhân sâm, sâm Maca, cúc vạn thọ… Chúng các tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng sức đề kháng và cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới.
Liều dùng: Uống 1 viên/ngày sau bữa ăn.
2. Thuốc vitamin tổng hợp cho nam giới Swisse Men’s Ultivite Multivitamin
Swisse Men’s Ultivite Multivitamin là sản phẩm thuộc thương hiệu Swisse của Úc. Loại vitamin này được tổng hợp từ 53 loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các loại thảo mộc.
Tác dụng của Swisse Men’s Ultivite Multivitamin chính là bổ sung thêm dinh dưỡng, tăng cơ và sức bền, tăng cường năng lượng cho nam giới. Ngoài ra, sản phẩm còn phòng ngừa các triệu chứng suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới.
Liều dùng: Uống 1 viên/ngày sau bữa ăn.
>>> Đọc thêm: TOP 15 LOẠI MỸ PHẨM CHO NAM NHẤT ĐỊNH ĐẤNG MÀY RÂU PHẢI CÓ
3. Men’s Daily One – Các loại vitamin tổng hợp cho nam giới
Men’s Daily One là sản phẩm mang thương hiệu Vitamin For Life của Mỹ. Thương hiệu có 20 năm kinh nghiệm trong việc cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe tại Mỹ. Men’s Daily One chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khỏe nam giới như vitamin A, C, E, kẽm, vitamin nhóm B, magie… kết hợp cùng các axit amin, biotin, vitamin D3 cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Viên uống Men’s Daily One là loại vitamin tổng hợp cho nam với chiết xuất từ nhân sâm Triều Tiên. Chúng có tác dụng kích thích hệ thần kinh và não bộ, chống oxy hóa, giảm mệt mỏi khi vận động, tăng cường trí nhớ…
Cách dùng: Uống sau khi ăn.
• Người mệt mỏi, suy nhược: Uống 1 viên/ngày.
• Người bình thường: Uống cách 1-2 ngày/1 viên.
4. Blackmores Multivitamin For Men
Blackmores Multivitamin For Men do Blackmores – Thương hiệu thực phẩm bổ sung lớn nhất nước Úc – sản xuất với những sản phẩm chất lượng, an toàn cho sức khỏe.
Vitamin tổng hợp cho nam Blackmores Multivitamin For Men có chiết xuất từ cây kế sữa, ginkgo và một số thảo dược tự nhiên. Sản phẩm mang đến tác dụng hỗ trợ sinh lý và phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.
Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày với bữa ăn.
>>> Đọc thêm: TOP 8 KEM DƯỠNG ẨM CHO NAM CHẤT LƯỢNG NHẤT
5. Centrum For Men – Vitamin tổng hợp cho nam
Centrum For Men là nhãn hiệu top vitamin tổng hợp cho nam giới được các chuyên gia đánh giá cao. Sản phẩm chứa 25 loại vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng góp phần bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.
Ngoài ra, Centrum For Men còn chứa lutein cho đôi mắt sáng và lycopene tốt cho tim mạch. Nam giới độ tuổi từ 18 – 50 cần bổ sung vitamin có thể chọn uống loại viên nén này.
Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày sau bữa ăn.
6. Top vitamin tổng hợp cho nam giới Nature Made Multi For Him
Nature Made Multi For Him là sản phẩm thuộc thương hiệu Nature Made. Đây là thương hiệu danh tiếng trong lĩnh vực thuốc bổ cho bà bầu, có trụ sở tại Mỹ.
Nature Made Multi For Him là loại vitamin tổng hợp cung cấp đủ 22 loại vitamin và khoáng chất. Sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng và hấp thu dưỡng chất cho cơ thể. Nature Made Multi For Him không chứa sắt và thiết kế dành riêng cho nam giới. Người bị suy nhược cơ thể, lao động nặng hoặc tập luyện quá sức cũng có thể bổ sung loại vitamin này.
Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày vào buổi sáng.
>>> Đọc thêm: REVIEW 10 LOẠI SỮA RỬA MẶT CHO NAM ĐƯỢC SỬ DỤNG NHIỀU NHẤT
7. Puritan’s Pride One Daily Men’s Multivitamin
Puritan’s Pride One Daily Men’s Multivitamin là sản phẩm vitamin đẳng cấp của Puritan’s Pride – Mỹ. Loại vitamin này chứa công thức đặc biệt dành riêng cho nam giới với 30 loại vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực.
Các sản phẩm của Puritan’s Pride đều được kiểm nghiệm bởi EUROFINS (tổ chức phân tích xếp hạng độc lập lớn nhất và uy tín nhất thế giới). Vậy nên bạn hãy an tâm sử dụng Puritan’s Pride One Daily Men’s Multivitamin mà không cần lo ngại độ an toàn.
Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày trong khi ăn.
8. Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới GNC Men’s Arginmax Mỹ
Tập đoàn GNC Mỹ là một trong những thương hiệu thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe tốt nhất trên thế giới. Với thành phần chính từ L-arginine và Ginkgo Biloba, GNC Men’s Arginmax có tác dụng kích thích lưu thông máu, bổ thận, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do… Bạn hãy dùng liên tục trong vòng 1 tháng để thấy hiệu quả nhé.
Cách sử dụng: Uống 3 viên/ngày.
>>> Đọc thêm: TOP 10 DẦU GỘI TRỊ GÀU CHO NAM GIÚP TÓC CHẮC KHỎE
Lợi ích của thuốc vitamin tổng hợp cho nam giới là gì?
Một số lợi ích tuyệt vời của vitamin tổng hợp cho nam đó là:
1. Hấp thu tốt hơn
Khi chúng ta già đi, cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng theo cách tự nhiên (chỉ từ thực phẩm). Uống một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày sẽ giúp nam giới hấp thụ thực phẩm tốt hơn.
2. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu cho thấy dùng vitamin tổng hợp chất lượng cao có thể giúp chống lại bệnh tim mạch. Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nam giới. Do đó việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp cho nam giới vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là điều cần thiết.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin tổng hợp có chứa vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
4. Tóc và da khỏe mạnh
Niacin, biotin và vitamin C đều đã được chứng minh rằng có thể giúp khắc phục tình trạng tóc mỏng và mang lại làn da rạng rỡ, khỏe mạnh. Chúng đều có trong các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới.
5. Giảm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu gần đây trên 14.000 nam giới từ 50 tuổi trở lên cho thấy vitamin tổng hợp làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư toàn phần.
6. Giảm căng thẳng
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng nhận thức của não. Bổ sung đủ liều lượng vitamin B lành mạnh đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và mang đến tâm trạng tốt hơn.
>>> Đọc thêm: 10 LOẠI NƯỚC HOA NAM THƠM LÂU DÀNH CHO CHÀNG
Những lưu ý khi dùng các loại vitamin tổng hợp cho nam giới
1. Chọn vitamin tổng hợp cho nam như thế nào?
Vitamin tổng hợp là một chất bổ sung trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, khi lựa chọn sử dụng, bạn nên dựa vào những yếu tố sau:
Chứng nhận từ tổ chức đáng tin cậy
Chứng nhận từ các tổ chức uy tín như USP, NSF, Informed Choice…. có thể xác minh rằng những gì ghi trên nhãn của vitamin tổng hợp chính là những gì thực sự có trong đó để đảm bảo chất lượng và an toàn.
Đọc kỹ nhãn sản phẩm
Bạn muốn một công thức chứa 100% giá trị hàng ngày (DV) cho hầu hết các vitamin và khoáng chất. Vậy thì hãy chọn một loại vitamin tổng hợp có chứa dạng folate hoạt động được gọi là methylfolate, chứ không phải axit folic. Tránh dùng vitamin tổng hợp liều lớn, vì loại này có thể chứa nhiều hơn lượng khuyến nghị hàng ngày và có thể gây hại.
Xem xét nhu cầu của bạn
Hãy suy nghĩ về độ tuổi, giới tính và bất kỳ mối quan tâm cụ thể nào về sức khỏe mà bạn có thể có. Ví dụ, nam giới ăn chay hoặc thuần chay có thể có nhu cầu vitamin B cao hơn nam giới ăn các sản phẩm từ động vật. Trong khi nam giới lớn tuổi có thể cần loại vitamin tổng hợp có thêm vitamin D.
Hỏi ý kiến bác sĩ
Nếu bạn phân vân không biết thuốc vitamin tổng hợp cho nam giới loại nào tốt thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn chọn loại vitamin tổng hợp phù hợp dựa trên nhu cầu cá nhân và tình trạng sức khỏe của bạn.
2. Uống vitamin tổng hợp cho nam lúc nào?
Hầu hết các loại vitamin tổng hợp đều được khuyến nghị uống một hoặc hai lần mỗi ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn trên nhãn của loại vitamin tổng hợp cụ thể của bạn. Bởi vì một số loại có thể dùng hàng ngày nhưng loại khác thì không.
Vấn đề thời gian cũng vậy. Uống vitamin tổng hợp cùng với thức ăn có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong đó. Đó là lý do tại sao có nhiều hướng dẫn uống vitamin trong bữa ăn.
>>> Đọc thêm: 15 CÁCH LÀM TÓC MƯỢT CHO NAM TẠI NHÀ
3. Ai nên uống vitamin tổng hợp?
• Người đang hạn chế nạp thêm thực phẩm để giảm cân hoặc theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
• Người mắc bệnh chán ăn hoặc đang bị bệnh.
• Vận động viên hoặc những người lao động chân tay nặng nhọc.
• Người mắc bệnh đường tiêu hóa.
• Người uống nhiều rượu.
• Người dùng thuốc làm suy giảm vi chất dinh dưỡng.
4. Ai không nên uống vitamin tổng hợp?
Người khỏe mạnh, có chế độ ăn đa dạng và không có vấn đề sức khỏe: Nếu bạn ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và không có chỉ định y tế nào về việc bổ sung vitamin và khoáng chất, bạn không cần phải dùng vitamin tổng hợp cho nam.
Người đang dùng một số loại thuốc: Vitamin tổng hợp có thể ảnh hưởng đến liều lượng và hiệu quả của thuốc. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng vitamin tổng hợp.
5. Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới giá bao nhiêu?
Bởi vì các thành phần của vitamin tổng hợp rất khác nhau nên giá cả cũng vậy. Danh sách thành phần càng nhiều thì vitamin tổng hợp sẽ càng đắt tiền. Hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp với túi tiền và nhu cầu của bản thân nhé.
Trên đây là top 8 loại vitamin tổng hợp cho nam được nhiều người tin dùng. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn tốt cho sức khỏe.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
