Dita von Teese
Rocker Phạm Anh Khoa từng phát biểu trên Harper’s Bazaar: “Tôi ngưỡng mộ những phụ nữ có vòng eo nhỏ gọn. Nó chứng tỏ thể lực của cô ấy rất tốt, có lối sống cân bằng và biết chăm sóc bản thân”. Rõ ràng những đường cong quyến rũ ở eo là thế mạnh của phái đẹp, thu hút sự chú ý từ người đối diện.
Hơn nữa, giống như nam ca sỹ này chia sẻ, một thân hình “thắt đáy lưng ong” cũng chứng tỏ sức khỏe của bạn ổn định, không bị bệnh tim hay tiểu đường. Theo các nhà khoa học, số đo vòng hai luôn phải nhỏ hơn một nửa kích thước chiều cao.
Phần đông phụ nữ tin rằng chỉ cần tập luyện những động tác gập bụng, nâng chân… hàng ngày sẽ giúp vòng hai săn gọn. Thế nhưng, có một nghịch lý mà không phải ai cũng biết: “Khi bạn dành nhiều thời gian cho việc tập luyện một bộ phận và cơ bắp nào đó mà quên đi sự tồn tại của những phần khác, nó có thể sẽ không thon thả như mong muốn, thậm chí còn nở nang hơn”. Vì vậy, vùng bụng cũng như bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng có thể to hơn nếu bạn tập luyện không đúng cách.
Bazaar sẽ gửi đến bạn 4 cách để sở hữu một vòng eo thon thả, bề mặt bụng trơn phẳng và cơ bụng săn khỏe.
1) Hãy tập các bài thể dục tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những bài tập thể dục luyện tim và luyện sức bền (cardio) cũng là những bài tập eo hiệu quả. Bài tập này giúp giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể vốn thường tích tụ quanh phần bụng.
Bạn có thể tập luyện bằng cách nhảy dây, chạy bộ, đạp xe mỗi ngày, bắt đầu từ 10, 15 phút rồi tăng lên 30 phút. Sau đó, bạn bật người hay nâng chân 10–15 cái/lần, chia làm 3 lần, để “tỉa” lại đường cong của eo và bề mặt phần bụng.
2) Ăn nhiều để… đốt cháy mỡ trong cơ thể
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hòa tan giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể rất hiệu quả. Tiêu thụ khoảng 10 gram xơ hòa tan có thể giúp giảm 3,7% mỡ bao quanh dạ dày và cơ quan nội tạng. Bạn nên bổ sung vào khẩu phần cháo yến mạch, các loại đậu và một số hoa quả như táo, lê…
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp “Buổi sáng ăn như nhà vua, buổi trưa thực như nữ hoàng, buổi tối khất như kẻ ăn mày”. Nói cách khác, chúng ta ăn nhiều cho bữa sáng hay trưa khi cơ thể có thời gian tiêu hóa, và hạn chế ăn nhiều vào buổi tối vì sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ và calories dư. Khi ấy, dù cơ bụng đẹp bao nhiêu thì cũng nhanh chóng biến dạng bởi mỡ dư có khuynh hướng tập kết nơi đây. Tuy nhiên, cách này chỉ nên ứng dụng trong vài lần bạn không ngăn nổi cơn thèm ăn.
3) Hít thở cũng làm giảm mỡ bụng!
Ðầu tiên, bạn đặt tay lên bụng và hóp bụng lại, giữ yên, đếm từ 1 đến 30 rồi thở ra. Sau đó, nhắm mắt và ép chặt hơn, tưởng tượng rốn bạn đang chạm vào xương sống, lại đếm đến 30, thở ra và lập lại 10 lần. Ðừng quên việc hít thở thật sâu cuối mỗi động tác. Hãy lập lại bài tập này 10 lần mỗi ngày khi ngồi xem báo, thưởng thức chương trình ti-vi, giờ giải lao khi đang làm việc.
4) Dùng thử Spanx, bí quyết từ Hollywood
Sau khi sinh con, phụ nữ Pháp thường dùng băng vải quấn bụng trong nhiều tuần để nhanh lấy lại vòng eo lý tưởng. Từ đó, công ty Spanx ở Mỹ đã ứng dụng tạo ra loại quần bó sát với chất liệu đặc biệt giúp vóc dáng phụ nữ thon gọn hơn khi mặc trang phục ôm khít. Ngôi sao Jessica Alba, Gwyneth Paltrow…. là “tín đồ” của loại quần này. Đặt mua đúng kiểu sản phẩm ở www.spanx.com.
Bạn có thể massage phần cơ bụng với những sản phẩm giúp làm thon gọn cơ thể: Kem Celluli-Pro, Sisley, 3.750.000 đồng. Dầu Tonic Body Oil, L’Occitane, 1.100.000 đồng.
Bài: Hương Nguyễn. Ảnh: Getty Images
