Trào lưu hot ở Trung: Giảm cân nhờ đi hát karaoke

Trào lưu mới của các cô gái xứ Trung là hát để gầy: Đi hát karaoke để giảm cân. Ảnh: Weibo 杨丞琳工作室

Nói đến giảm cân, chúng ta thường nghĩ đến các bài tập thể dục thể thao như chạy bộ, tập tạ, kết hợp với các chế độ ăn kiêng. Nhưng với Gen Z Trung Quốc, giờ đây, chiếc micro trong phòng karaoke cũng trở thành “vũ khí” giúp họ chinh phục vóc dáng.

Một câu hỏi tưởng như là chuyện đùa: “Hát karaoke có giúp giảm cân không?” lại đang khiến mạng xã hội xứ Trung xôn xao. Trong không gian ngập tràn ánh đèn neon và giai điệu sôi động, giới trẻ Trung Quốc đã tìm thấy một bí mật giảm cân riêng, với niềm tin có thể “đốt cháy” hàng trăm calo mà không tạo cảm giác ngột ngạt như đi tập gym.

Hát để gầy: Một bài tập cardio kiểu mới của giới trẻ xứ Trung

Ảnh: Weibo 杨丞琳工作室

TikToker Dr. Candise Lin cho biết: “Gen Z Trung Quốc đã tìm ra bí quyết giảm cân đơn giản và ít tốn kém, đó là hát hàng giờ liền.”

Những bài tập trong phòng gym hay chạy bộ đôi khi khô khan đến mức người tập bị phân tâm vì cảm giác mệt mỏi, đau nhức cơ bắp. Nhưng hát karaoke lại khác, vừa vui, vừa sảng khoái. Nếu bạn vừa hát vừa nhún nhảy theo nhịp nhạc, không ngồi im, chỉ uống nước lọc chứ không dùng bia rượu hay nạp thêm các món ăn vặt, thì một buổi đi hát karaoke kéo dài từ ba đến năm tiếng đồng hồ chẳng khác nào bài tập cardio hạng nặng.

Từ Tiểu Hồng Thư cho tới Weibo, từ khóa “karaoke giảm cân” trở thành cơn sốt. Các bạn trẻ liên tục đưa ra dẫn chứng từ thiết bị đo lường sức khỏe Fitbit của mình. Đứng hát 90 phút trong phòng karaoke, cơ thể đốt cháy hơn 400 calo. Sau ba tiếng đồng hồ, con số này có thể vọt lên 781 calo. Có người hát gần năm tiếng đồng hồ liên tục và tự hào báo cáo mình đánh bay hơn 1.000 calo. Một cô gái trẻ kể rằng sau khi đi hát bảy tiếng đồng hồ với bạn bè thì cô tiêu hao hơn 2.700 calo, ngang ngửa một ngày tập luyện cường độ cao.

Thậm chí, cũng có người kết hợp trào lưu “hát karaoke để gầy” với lịch trình tập luyện. Bắt đầu với tập gym hai tiếng đồng hồ, bơi một tiếng đồng hồ và cuối cùng kết thúc với bốn tiếng ở phòng karaoke. “Dù mệt tới mức run chân run tay, nhưng nhìn cân nặng xuống từng ngày thì lại thấy đáng”, cô ấy chia sẻ. Việc kết thúc ngày tập ở phòng karaoke như một liệu pháp xốc lên tinh thần, dùng âm nhạc để đánh bay mệt mỏi giảm cân.

Âm nhạc trở thành một liệu pháp yêu thương cơ thể với mức giá rẻ mạt

Ảnh: Weibo 希林娜依高CurleyG工作室

Ngoài yếu tố đốt cháy calo, điều làm Gen Z say mê trào lưu hát karaoke để gầy này chính là niềm vui mà âm nhạc mang lại. Một netizen hào hứng viết: “Ba tiếng hát liên tục, vừa cười vừa khóc cùng bài hát, tôi tiêu hao hơn 700 calo. Giảm cân mà không khổ sở, còn gì tuyệt hơn?”

Ở Trung Quốc, thẻ hội viên ở các phòng tập gym thường có giá đắt đỏ. Nhưng các phòng karaoke lại tính phí chỉ khoảng 50.000 đồng/giờ vào ngày thường. Với chi phí tương tự vài ly trà sữa, giới trẻ có thể vừa thả hồn theo ca khúc yêu thích, vừa kết hợp bài tập cardio giúp kiểm soát cân nặng.

Trào lưu giảm cân trong phòng hát karaoke còn mang lại một lợi ích lớn cho những người tự ti về vóc dáng. Ở một phòng gym công cộng, ai ai cũng có thể nhìn thấy thể trạng chưa hoàn hảo của cơ thể. Còn trong một phòng karaoke khép kín, họ có thể thoải mái với hoạt động giảm cân mà không sợ ánh mắt soi mói.

Ảnh: Weibo 希林娜依高CurleyG工作室

Việc ca hát còn mang đến nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Healthline khẳng định ca hát giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, thậm chí tăng cường dung tích phổi, tăng cường độ mở lồng ngực. Bác sĩ Karan Rajan (Đại học Sunderland, Anh) từng khẳng định: khi hát, cơ và dây thanh quản được kích hoạt, tác động lên dây thần kinh phế vị (vagus nerve), giúp cơ thể nhanh chóng vào trạng thái thư giãn. Trang sức khoẻ Livestrong cho biết hát khi ngồi giúp cải thiện tim, còn đứng hát có thể so sánh với đi bộ hoặc yoga.

Có lẽ vì thế, karaoke bỗng hóa thành một liệu pháp yêu thương cơ thể, nơi giai điệu xoa dịu trái tim và vóc dáng cùng lúc. Giảm cân trong phòng karaoke rõ ràng là lựa chọn kinh tế tối ưu nhất trong thời buổi kinh tế toàn cầu đang gặp nhiều biến động như hiện nay.

Dẫu vậy, đây vẫn là xu hướng giảm cân gây tranh luận

Ảnh: Weibo 张碧晨Studio

Dẫu vậy, không phải ai cũng tin tưởng vào sự hữu dụng của phương pháp giảm cân này. Tờ New York Times cho rằng hát có thể hỗ trợ tim mạch nhưng “khó lòng giúp giảm cân rõ rệt”. Một số netizen còn mỉa mai: “Nghe giống chiêu quảng cáo cho quán karaoke hơn.” Người khác so sánh: “Nâng tạ 45 phút đã đốt 800 calo rồi, hát thì sao bì kịp?”

Thế nhưng, cũng có những lời bênh vực: “Tôi học thanh nhạc, hát lâu bụng nóng ran, cơ bắp căng chẳng khác nào tập luyện thật sự.” Một ca sĩ còn kể rằng trong tour diễn kéo dài hai tháng, ngày nào cũng hát nhảy suốt bảy tiếng, anh đã giảm 13kg lúc nào chẳng hay.

Liệu thật sự có nên thay thế phòng tập gym với phòng karaoke?

Thay vì nói là chỉ tập gym hoặc chỉ hát karaoke, cách tối ưu vẫn nên là kết hợp cả hai.

Khoa học đã chứng minh lợi ích không thể bàn cãi của các bài tập với tạ. Việc tập tạ giúp kích thích sự tăng trưởng của cơ bắp, là một nhân tố giúp làm chậm quá trình lão hóa sinh học của cơ thể. Đồng thời, mật độ cơ bắp càng cao, bạn sẽ đốt cháy càng nhiều calo ngay cả khi không vận động mạnh, do đó giúp duy trì cân nặng bình ổn dài lâu và an toàn cho sức khỏe.

Trong khi đó, các bài tập cardio tốt cho tim mạch nhưng không quá tập trung vào yếu tố rèn luyện cơ bắp. Trừ phi bạn sẽ mang theo tạ tay vào trong phòng karaoke, vừa nâng tạ vừa hát!

Dẫu vậy, vẫn đáng nhìn nhận karaoke theo một hướng khác, nơi âm nhạc không chỉ là thú vui và giải tỏa stress sau ngày làm việc, mà còn là hành trình song hành cùng sắc vóc. Với Gen Z Trung Quốc, giảm cân giờ đây không còn khổ cực, mà trở thành một cuộc hẹn lãng mạn với chính mình, giữa ánh đèn neon và tiếng hát bay bổng.

Ảnh: Weibo 张碧晨Studio

Biết gì trước khi bắt nhịp xu hướng giảm cân khi đi hát karaoke?

Tiết tấu của bài hát: Nhịp điệu càng nhanh, càng mạnh thì lượng calo tiêu hao càng nhiều. Ví dụ, nhạc rock sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn so với nhạc trữ tình. Không ít cư dân mạng còn tính toán tỉ mỉ lượng calo tiêu hao theo từng ca khúc. Cụ thể: Love Overcomes Everything của Shin: 21,7 calories; Princess của Jam Hsiao: 19,5 calories; Gangnam Style của PSY: 16,4 calories; My Heart Will Go On của Celine Dion ngốn 13,5 calories,…

Độ dài của bài hát: Bài hát càng dài thì lượng calo đốt cháy càng lớn.

Ngôn ngữ của bài hát: Vì phần lớn mọi người không quen hát bằng ngoại ngữ (hát sẽ khó hơn nói vì còn phụ thuộc và ngắt câu), nên hát ca khúc nước ngoài thường khiến tiêu hao nhiều năng lượng hơn khi não bộ bị ép buộc phải hoạt động ở cường độ lớn.

Âm lượng khi hát: Giọng hát càng to, lượng calo tiêu hao càng nhiều.

Độ cao của giọng (âm vực): Khi hát ở tông cao, người hát sẽ tốn nhiều sức lực hơn, từ đó đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Đứng hát và kết hợp nhún nhảy sẽ giúp tiêu hao nhiều calo nhất.

Tuy nhiên, mặc dù hát karaoke tốn calo, nhưng sau trải nghiệm một thời gian với phương pháp này, các cô gái trẻ Trung Quốc khuyên rằng: “Bạn đừng hát khi bụng đói, dễ đau dạ dày lắm đấy.”