Thông qua những giải chạy, nữ ca sĩ Ái Phương muốn lan tỏa những giá trị tích cực và tạo nên nhiều điều tốt đẹp cho cuộc sống
Theo thống kê của iRace – Nền tảng tổ chức chạy bộ trực tuyến hàng đầu Việt Nam – cho biết, có tới 41 giải chạy phong trào có cự ly full marathon (FM) được tổ chức ở nước ta trong năm 2023. Còn năm 2024, con số này hiện đã lên tới 62 giải. Chưa bao giờ, hoạt động chạy giải lại được quan tâm và yêu thích đến thế, từ trẻ em đến những người lớn tuổi, ở mọi ngành nghề.
Lối sống lành mạnh giúp cải thiện đời sống tinh thần sau đại dịch
Ca sĩ Isaac tham gia rất nhiều giải chạy phong trào để giữ gìn sức khỏe và truyền cảm hứng đến mọi người
Sau đại dịch Covid-19, nhiều người nhận ra giá trị đích thực của cuộc sống. Và rồi họ đã thay đổi bản thân, từ nhận thức về đời sống, việc làm cho đến lối sống hằng ngày. Từ đó, xu hướng wellness trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Nó không chỉ đề cập đến sức khỏe vật lý mà còn bao gồm cả sức khỏe tinh thần và cảm xúc của một người.
Các xu hướng wellness thường liên quan đến việc chăm sóc bản thân, thúc đẩy sức khỏe và hạnh phúc, tìm kiếm cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Một số hoạt động gồm: Phát triển tâm linh, tìm hiểu về mindfulness (tỉnh thức); Ăn uống cân đối, giàu chất dinh dưỡng và thực phẩm tự nhiên; Quản lý thời gian để thư giãn và tận hưởng những hoạt động giải trí… đặc biệt thể dục thường xuyên không chỉ tăng cường sức khỏe vật lý mà còn giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng. Đó là lý do mọi người tìm đến chạy bộ.
Lợi ích cho sức khỏe của việc chạy bộ
Diễn viên Nhan Phúc Vinh còn là runner chuyên nghiệp với chuỗi thành tích đáng ngưỡng mộ tại nhiều giải chạy
Có thể khẳng định chạy bộ là môn thể thao dễ thực hiện nhất với đại đa số người dân trên thế giới. Chạy bộ là môn thể thao năng động và tiện ích, không bó buộc thời gian và không gian. Chỉ cần một đôi giày, bạn có thể chạy ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Số tiền đầu tư cho môn thể thao này cũng không quá lớn, ai cũng có thể tham gia.
Điều đặc biệt nhất có thể kể đến là chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Chạy càng nhiều thì trái tim sẽ càng khỏe mạnh. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ cho thấy mỗi ngày chạy khoảng năm phút sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.
Bên cạnh đó, chạy bộ yêu cầu các cơ bắp ở vai, lưng, hông, bụng, chân phải hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian nhất định. Khi chạy bộ thường xuyên, toàn bộ cơ thể hoạt động sẽ giúp các cơ bắp phát triển đều hơn, dần dần trở nên săn chắc, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Nhà báo Thu Trang xem môn thể thao chạy bộ là cách để cô duy trì sức khỏe và cải thiện cân nặng
Chị Đào Thu Trang (nhà báo, công tác tại TP. HCM) cho biết:
“Mình chạy bộ từ năm 2020. Trước đây mình rất gầy, chỉ có 36kg, nhìn cơ thể gầy ốm yếu nên đã quyết định thay đổi bản thân và nâng cao sức khỏe. Mình bắt đầu tập gym và chạy bộ, một người bạn đã hướng dẫn mình những bước chạy đầu tiên. Đến bây giờ, chạy bộ là hoạt động không thể thiếu, như một thói quen khó bỏ”.
Các giải chạy bộ mở rộng kết nối giữa người và người, lan tỏa năng lượng tích cực
Cộng đồng những người tham gia chạy bộ ở Việt Nam ngày càng phát triển dẫn đến việc hình thành các hội nhóm ở nhiều lứa tuổi. Ở đây, bạn có thể học hỏi từ những người có kinh nghiệm hoặc tham gia các hoạt động tập luyện chuyên nghiệp. Không chỉ để nâng cao sức khỏe, nhiều người tham gia chạy bộ còn tạo được năng lượng tích cực cho bản thân và lan tỏa tới nhiều người xung quanh.
Một ví dụ điển hình là nam diễn viên Nhan Phúc Vinh. Anh đạt một chuỗi thành tích đáng ngưỡng mộ ở nhiều giải chạy hay các môn thể thao phối hợp đòi hỏi sức bền cao. Anh luôn truyền cảm hứng tập luyện thể thao, rèn luyện sức khỏe cho khán giả hâm mộ trên trang cá nhân có hơn một triệu người theo dõi.
Nhan Phúc Vinh từng chinh phục thành công cự ly 100km tại giải Laan Ultra Trail Đà Lạt vào tháng 12/2023 cũng như chinh phục thành công cuộc đua Full Ironman 140.6 tại Hàn Quốc. Anh chia sẻ:
“Vinh yêu thích thể thao, luôn muốn được chia sẻ và lan tỏa năng lượng tích cực này với cộng đồng. Nếu thể thao kết hợp được mục đích thiện nguyện thì những giá trị nó mang lại còn cao hơn và ý nghĩa hơn rất nhiều”.
Đồng cảm với quan điểm này, ca sĩ Phan Lê Ái Phương cho biết:
“Tham gia chạy bộ, Phương rèn luyện được sức khỏe, tính kỷ luật, sự tích cực. Bên cạnh đó, Phương còn được làm bạn với một cộng đồng những người có giá trị tích cực và học hỏi được nhiều điều trong cuộc sống”.
Kết nối phát triển văn hóa doanh nghiệp
Có thể thấy, cùng với sự nở rộ của phong trào chạy bộ, nhiều doanh nghiệp đã và đang sở hữu những câu lạc bộ chạy của riêng mình để tham gia các giải đấu cộng đồng. Không phải tự nhiên chạy bộ trở thành “con cưng” của nhiều doanh nghiệp. Ít môn thể thao nào có thể truyền tải những giá trị tích cực cá nhân, tạo sự gắn kết trong cộng đồng và mang lại sự thiện cảm mạnh mẽ cho thương hiệu như vậy.
Đặc biệt, văn hóa doanh nghiệp được thể hiện rất lớn trong các phong trào chạy bộ. Trên đường chạy, không có sự phân biệt giữa nhân viên hay sếp, Hà Nội hay Sài Gòn mà mọi người đều bình đẳng, vui vẻ hỗ trợ nhau trong luyện tập. Họ tích cực động viên nhau hoàn thành mục tiêu và cùng nhau đồng lòng vì màu cờ sắc áo trong những giải đấu lớn.
Chính vì lẽ đó, các giải chạy bộ thường là nơi để các thương hiệu có cơ hội quảng bá với tinh thần tích cực. Thế nên, ngoài các giải chạy cộng đồng như Dalat Ultra Trail, Mekong Delta Marathon, Ultra Trail Cao Bang, Vietnam Mountain Marathon, Quảng Trị Marathon… một số doanh nghiệp cũng tổ chức các giải chạy bộ uy tín. Có thể kể đến Techcombank Ha Noi Marathon, VnExpress Marathon, VinFast IRONMAN 70.3 Vietnam…
Những lưu ý khi chạy bộ đường dài:
- Luôn nhìn về phía trước khi chạy: Tập trung quá mức vào chân có thể làm mất bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc. Hãy hướng mắt thẳng về phía trước khi chạy để phát hiện nguy hiểm từ xa và giảm nguy cơ té ngã. Điều này cũng giúp duy trì tư thế đúng, tránh đau nhức vai gáy và cảm giác mệt mỏi sau một thời gian dài.
- Tránh chạy khi đói hoặc no quá. Ăn khoảng hai tiếng trước khi chạy, sau khi chạy nghỉ ngơi 30 phút trước rồi mới ăn để cung cấp năng lượng.
- Để tránh chấn thương, bạn chỉ nên chọn cự ly chạy vừa sức, sau đó nâng cự ly dần theo thời gian để cơ thể có những thay đổi phù hợp.
- Ghi lại những đoạn đường và thời gian chạy có thể trở thành thói quen tốt giúp bạn quản lý quá trình luyện tập. Đeo các thiết bị đồng hồ thông minh có thể theo dõi các chỉ số sức khỏe liên quan đến tập luyện như: đo nhịp tim, cự ly, vận tốc, quãng đường… cho phù hợp.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar
