Bật mí các phương pháp thanh lọc cơ thể, giữ dáng sau Tết. Ảnh: Instagram @imkhangan.
Khi mùa Tết qua đi, nhiều người sẽ nhận ra thành quả tập luyện giữ dáng cả năm của mình đã “bay biến”. Cùng với đó là một làn da kém sắc do ăn uống không lành mạnh, cơ thể hay uể oải. Lúc này, điều bạn cần nhất là các cách thanh lọc cơ thể, giảm cân giữ dáng sau Tết để có lại số đo ba vòng chuẩn chỉnh và một làn da đẹp, cơ thể khỏe mạnh. Để biết các cách thanh lọc cơ thể hiệu quả, bạn đừng bỏ lỡ mẹo hay sau đây.
Nước chanh loãng hoặc giấm táo
Ảnh: Unsplash.
Một cách thanh lọc cơ thể vô cùng đơn giản mà có thể nhiều người không biết đó là uống nước chanh loãng hay giấm táo.
Sau khi vừa ngủ dậy, trước khi ăn sáng, bạn nạp một ly nước chanh hoặc giấm táo khoảng 200mL. Loại nước uống này là một cách giải độc gan, thận, thanh lọc cơ thể rất tốt.
Tuy nhiên, do nồng độ axít của nước chanh, bạn nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ để bao tử có thời gian hấp thụ. Đồng thời cũng nên sử dụng ống hút để tránh ảnh hưởng đến men răng.
Thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả, rau củ
Ảnh: Unsplash.
Đây là một trong những cách thanh lọc cơ thể, giảm cân phổ biến và hiệu quả mà phái đẹp thường áp dụng. Cách thanh lọc cơ thể này chủ yếu sử dụng các loại trái cây, rau củ xay hoặc ép lấy nước.
Các loại rau củ có khả năng detox bạn có thể tham khảo như: cần tây, cải bó xôi, cải xoăn cale, măng tây, củ dền, cà rốt… Đối với các trái cây, bạn có thể sử dụng táo xanh, táo đỏ, bưởi, cam, ổi, chanh… Bạn nên uống nước detox khoảng 30 phút trước khi ăn.
Lưu ý: Cần điều chỉnh lại thực đơn trong quá trình sử dụng nước detox để không nạp vào quá nhiều chất trong ngày.
Nước detox gồm táo, củ dền, cà rốt
Ảnh: Unsplash.
Là một thức uống cực kỳ tốt cho sức khỏe, nước ép táo, củ dền, cà rốt đã trở nên phổ biến đối với những người quan tâm đến việc làm đẹp, giải độc và giảm cân. Các chất dinh dưỡng của loại nước ép này chứa: 36.3 gam carbohydrate, 11.6 gam chất xơ, 13,.8 gam đường, 8.4 gam protein, 1.1 gam chất béo, 160.6 Calo.
Ngoài ra, nó cũng rất giàu vitamin A, B-12, B-6, C, D, E, Canxi, Đồng, Sắt và Magiê. Sự kết hợp của ba loại thực phẩm này có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn detox cơ thể mà còn mang đến lợi lâu dài đối với sức khỏe của bạn.
Nước ép thanh lọc này còn có khả năng mang lại làn da rạng rỡ. Nhờ giàu vitamin, nó giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và thúc đẩy độ đàn hồi của da. Đồng thời có tác dụng kỳ diệu trong việc chống lại các vấn đề về da như mụn đầu đen, mụn nhọt, mụn trứng cá và trẻ hóa tổng thể.
Nước detox kết hợp dứa, bưởi và rau bina
Thời điểm tốt nhất để uống thức uống giải độc dứa với bưởi này là vào bữa sáng, khi bụng đói. Ảnh: Unsplash.
Dứa, bưởi và rau bina chứa nhiều nước và khoáng chất, có thể giúp cung cấp nước cho bạn và cung cấp cho cơ thể bạn một lượng chất xơ dồi dào. Hỗ trợ giải độc trong cơ thể là một trong những lợi ích chính của thức uống này. Hơn nữa, hàm lượng vitamin C cao từ dứa và bưởi còn tăng cường khả năng miễn dịch.
Đây cũng là một lựa chọn bổ dưỡng, ít calo, vừa giải độc vừa có khả năng hỗ trợ giảm cân. Nó cung cấp các vitamin thiết yếu như vitamin A, K, B và dinh dưỡng khác, góp phần cải thiện sức khoẻ làn da.
Áp dụng phương pháp mát-xa hệ bạch huyết
Ảnh: Unsplash.
Thực hiện các liệu pháp mát-xa, bấm huyệt cũng là một phương pháp cực kỳ hiệu quả để thanh lọc cơ thể.
Bạn có thể đến các spa uy tín để sử dụng các dịch vụ mát-xa, bấm huyệt dưỡng sinh. Việc này sẽ giúp máu huyết lưu thông, hỗ trợ hoạt động các cơ quan trong cơ thể, lưu dẫn hệ bạch huyết, nhờ đó giúp thải các độc tố trong cơ thể tốt hơn.
MASSAGE THẢI ĐỘC HỆ BẠCH HUYẾT ĐỂ CHỐNG TÍCH TRỮ NƯỚC CƠ THỂ
THAO TÁC MÁT XA THẢI ĐỘC HỆ BẠCH HUYẾT TẠI NHÀ VỚI 4 BƯỚC SAU
Uống nhiều nước trong ngày
Việc uống đủ lượng nước cần thiết cũng là cách hay để giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Cách này sẽ hỗ trợ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp cơ quan khỏe mạnh và quá trình thanh lọc cơ thể tốt hơn.
Đối với một người bình thường, lượng nước cần thiết cho cơ thể được tính bằng số cân nặng nhân với 30mL nước. Mặt khác, với những người có hoạt động cường độ cao, thường xuyên đổ mồ hôi thì nên cộng thêm 0,5mL nước.
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh
Ảnh: Pexels.
Ăn uống lành mạnh là phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm cân, giữ dáng sau Tết hiệu quả. Để áp dụng phương pháp này, bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều khẩu phần nhỏ. Bạn tránh ăn đồ ăn ngọt hay đồ ăn có vị mặn.
Bên cạnh đó, việc uống các loại trà thảo mộc, trà thải độc và uống nhiều nước lọc thì rất cần thiết. Đồng thời bạn đừng quên nạp vào cơ thể các loại hoa quả có khả năng thanh lọc cơ thể như măng tây, mùi tây, cần tây…
XEM THÊM:
8 CÁCH LÀM NƯỚC DETOX TRỊ MỤN ĐẸP DA CỰC ĐƠN GIẢN
THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA
QUÁ TRÌNH TRAO ĐỔI CHẤT LÀ GÌ, ẢNH HƯỞNG ĐẾN CÂN NẶNG RA SAO?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar
