Collagen là một dạng protein có cấu trúc đặc biệt, được tìm thấy ở da, xương, dây chằng, mô tế bào. Hiểu rõ uống collagen có tác dụng gì và bổ sung đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bazaar Vietnam sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về chủ đề này.
Uống collagen có tác dụng gì?
Collagen có vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo da, cơ, gân, xương, dây chằng và các mô liên kết. Collagen cũng xuất hiện trong mạch máu, niêm mạc ruột, giác mạc và răng. Có thể hiểu rằng collagen tương tự như một loại keo dán, có tác dụng giữ cho tất cả các mô tế bào dính chặt lại.
Cơ thể thiếu hụt collagen sẽ xuất hiện các triệu chứng như: đau khớp, cứng gân, cơ bắp yếu, lão hóa da. Bổ sung collagen đúng cách có thể giúp bạn giảm bớt những triệu chứng này. Vậy cụ thể uống collagen có tác dụng gì?
1. Uống collagen có tác dụng gì? Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Collagen có trong cấu tạo của động mạch. Cơ thể thiếu hụt collagen sẽ khiến các động mạch kém đàn hồi và linh hoạt. Từ đó, các động mạch thu hẹp, dẫn đến chứng xơ vữa động mạnh. Nguy hiểm hơn, tình trạng này còn gây đột quỵ, đau tim.
Tạp chí Xơ vữa động mạch và Huyết khối đã nghiên cứu 32 người dùng collagen 2 lần/ngày. Sau 6 tháng, các dấu hiệu của chứng xơ vữa động mạch bao gồm các chỉ số đo cholesterol và độ cứng động mạch cải thiện đáng kể. Bên cạnh đó, hàm lượng cholesterol tốt tăng lên khoảng 6%. Cholesterol tốt là thành phần quan trọng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, bao gồm chứng xơ vữa động mạch.
Như vậy, bổ sung collagen giúp duy trì hoạt động của động mạch. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
2. Uống collagen có tác dụng gì? Ngăn ngừa đau nhức xương khớp
Collagen là thành phần quan trọng trong cấu tạo xương khớp. Collagen như lớp gel bôi trơn, giúp các khớp xương di chuyển dễ dàng, ngăn ngừa tình trạng đau khớp.
Collagen còn có tác dụng duy trì tính toàn vẹn của mô, sụn. Khi quá trình sản xuất collagen chậm lại, cơ thể có nguy cơ mắc các chứng thoái hóa khớp, viêm xương khớp.
Theo nghiên cứu, tác dụng của collagen giúp cải thiện đáng kể tình trạng cứng khớp và các triệu chứng viêm xương khớp.
3. Hỗ trợ phát triển cơ bắp
Collagen là thành phần quan trọng của cơ bắp. Bổ sung collagen giúp tăng cường khối lượng cơ bắp ở người mắc chứng suy giảm cơ bắp.
4. Ngăn ngừa chứng loãng xương
Xương được cấu tạo chủ yếu từ collagen. Collagen có tác dụng hỗ trợ sự hình thành và tăng sức mạnh cho xương.
Khối lượng và sức khỏe xương sẽ suy giảm theo tuổi tác. Điều này có thể dẫn đến tình trạng loãng xương hay nguy cơ gãy xương. Bổ sung collagen giúp ức chế sự phân hủy xương, ngăn ngừa loãng xương.
Một nghiên cứu về lợi ích của collagen ở phụ nữ sau mãn kinh đã cho kết quả khả quan. Theo đó, những người uống 5g collagen mỗi ngày trong 12 tháng có mật độ khoáng xương tăng 7% so với những người không uống.
>>> Đọc thêm: UỐNG COLLAGEN CÓ BỊ NỔI MỤN KHÔNG? DÙNG COLLAGEN SAO CHO ĐÚNG?
5. Uống collagen có tác dụng gì? Cải thiện sức khỏe đường ruột
Ảnh: Stackumbrella
Collagen là một phần của mô liên kết, tạo nên ruột kết và đường tiêu hóa. Collagen giúp ngăn ngừa sự dư thừa axit, điều chỉnh quá trình tiết dịch dạ dày.
Uống collagen mỗi ngày có tác dụng gì? Bổ sung collagen đúng cách có thể ngăn ngừa các biến chứng đường ruột như:
• Chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng hoặc ợ chua sau ăn.
• Viêm thành ruột, viêm loét dạ dày.
• Hội chứng rò rỉ ruột.
6. Collagen cải thiện độ đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa da
Collagen là một trong những thành phần cấu tạo chính của da. Collagen giúp củng cố độ đàn hồi của da. Cơ thể thiếu hụt collagen sẽ dẫn đến tình trạng da khô, lão hóa.
Phụ nữ uống collagen có tác dụng gì? Nhiều nghiên cứu đã cho thấy bổ sung collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm tình trạng khô da.
Ngoài ra, công dụng của collagen còn giúp ngừa mụn trứng cá.
>>> Đọc thêm: 13 THỰC PHẨM TRẢ LỜI CHO CÂU HỎI “ĂN GÌ ĐỂ HẾT MỤN?”
7. Uống collagen có tác dụng gì? Tốt cho tóc và móng tay, chân
Collagen là thành phần dinh dưỡng chính, có tác dụng hỗ trợ sự hình thành chất sừng trong tóc, móng. Do đó, bổ sung collagen giúp móng chắc khỏe, tóc bóng mượt, giảm tình trạng gãy rụng, khô xơ.
8. Uống collagen có tác dụng gì? Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Collagen thủy phân có khả năng kích thích và giải phóng các hormone trong cơ thể. Từ đó tạo cảm giác no, giảm các cơn thèm ăn. Vì vậy, bổ sung collagen được xem là phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
>>> Đọc thêm: 6 TÁC DỤNG PHỤ CỦA THỰC PHẨM CHỨC NĂNG COLLAGEN KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT
Sản phẩm collagen nào tốt và hiệu quả?
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm viên uống bổ sung collagen. Dưới đây là một số sản phẩm chất lượng, được nhiều người tin dùng.
1. Viên uống collagen Shiseido Nhật Bản
Viên uống Shiseido cung cấp collagen cùng các thành phần khác như tinh chất sữa ong chúa, axit hyaluronic, GABA, vitamin C và ornithine.
Shiseido, viên uống collagen của Nhật có tác dụng gì?
• Ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.
• Tăng khả năng đàn hồi cho da.
• Hỗ trợ làm mờ các vết thâm nám, sạm và tàn nhang.
• Cân bằng độ ẩm và giúp da mềm mịn hơn.
• Nuôi dưỡng tóc, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt, giảm tình trạng gãy rụng.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 7 NGÀY GIẢM MỤN CHO NGƯỜI BỊ MỤN TRỨNG CÁ
2. Viên uống collagen Youtheory
Youtheory là một trong những nhà sản xuất collagen nổi tiếng của Mỹ. Viên uống youtheory là sự kết hợp giữa collagen thủy phân, biotin và tinh chất vitamin C. Uống collagen có tác dụng gì hay viên uống collagen của Mỹ có tác dụng gì?
• Bổ sung hàm lượng collagen và vitamin C cho cơ thể.
• Giúp ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng lão hóa da.
• Cải thiện tình trạng thâm nám, sạm và tàn nhang.
• Tăng khả năng giữ ẩm và đàn hồi da.
• Cung cấp hàm lượng biotin để giúp tóc và móng chắc khỏe hơn.
>>> Đọc thêm: 5 CÁCH LÀM ĐẸP DA MẶT BẰNG NƯỚC VO GẠO GIÚP DA TRẮNG MỊN
3. Nước uống bổ sung collagen Laneige Youth
Nước uống collagen Laneige Youth do thương hiệu nổi tiếng Laneige Hàn Quốc sản xuất. Sản phẩm này là sự kết hợp từ các thành phần tự nhiên như cá rô phi, quả lựu, cam đỏ.
Uống collagen Hàn Quốc có tác dụng gì từ sản phẩm Laneige Youth? Đây là thức uống có hàm lượng cao collagen chiết xuất từ cá với những tác dụng như:
• Cải thiện các vấn đề về da như: thâm nám, nếp nhăn, mụn trứng cá.
• Giúp tăng khả năng đàn hồi, cung cấp độ ẩm, giữ cân bằng cho da.
• Giúp ngủ ngon.
• Hỗ trợ quá trình tái tạo da hiệu quả hơn, giúp cân bằng da từ bên trong.
>>> Đọc thêm: BẤT NGỜ VỚI 9 CÔNG DỤNG CỦA BỘT QUẾ TRONG LÀM ĐẸP DA VÀ TÓC
4. Viên uống collagen Bio Marine Úc
Viên uống collagen Bio Marine có thành phần collagen được điều chế từ cá hồi kết hợp với vitamin C, kẽm sinh học.
Uống collagen cá hồi có tác dụng gì?
• Ngăn ngừa lão hóa da, hỗ trợ chăm sóc da từ sâu bên trong.
• Hỗ trợ làm mờ các nếp nhăn, nám sạm, giúp làn da trẻ hóa, hồng hào và mịn màng hơn.
• Tăng khả năng sản sinh hàm lượng collagen trong cơ thể.
• Giúp tăng độ đàn hồi, tái tạo và làm săn chắc da, các tế bào mô cơ.
• Cung cấp dưỡng chất cho tóc và móng.
• Tăng đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
>>> Đọc thêm: CÁCH LÀM ĐẸP DA BẰNG VITAMIN E CHO LÀN DA TRẮNG SÁNG, TƯƠI TRẺ
5. Viên uống collagen DHC Nhật Bản
DHC là thương hiệu nổi tiếng, được nhiều người tin dùng của Nhật Bản. Với các thành phần chính collagen peptide, vitamin B1 – B2, viên uống collagen có công dụng gì?
• Làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da săn chắc và căng mịn.
• Tăng khả năng đàn hồi cho da, cải thiện tình trạng da khô, bong tróc.
• Tăng cường sức khỏe xương khớp.
• Cải thiện sức khỏe tóc và móng.
>>> Đọc thêm: 5 CÔNG THỨC LÀM ĐẸP BẰNG BIA VÀ TRẢI NGHIỆM 7 NGÀY RỬA MẶT VỚI BIA
6. Collagen dạng nước 20000mg Plus Nhật Bản
20000mg Plus là một trong những sản phẩm collagen được đánh giá cao. Sản phẩm có các thành phần từ thiên nhiên bao gồm collagen, vitamin B (B1, B2, B3 và B6), vitamin C, axit hyaluronic, elastin, chondroitin.
Sản phẩm 20000mg Plus uống collagen dạng nước có tác dụng gì? 20000mg Plus có tác dụng dưỡng ẩm, xóa mờ vết nhăn, ngăn ngừa lão hóa da.
Ngoài ra, bổ sung collagen từ sản phẩm này còn giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, tăng sức đề kháng.
>>> Đọc thêm: 6 CÁCH LÀM ĐẸP DA MẶT BẰNG SỮA CHUA ĐƠN GIẢN NHƯNG HIỆU QUẢ
Khi bổ sung collagen cần lưu ý gì?
Thực phẩm chức năng dạng nước uống bổ sung collagen Vital Proteins
Để việc uống collagen có tác dụng gì đạt hiệu quả, bạn nên lưu ý những điều sau:
• Thời gian cơ thể có thể hấp thụ collagen tốt nhất là vào sáng sớm hoặc buổi tối. Đây là thời điểm quá trình trao đổi chất và các tế bào phục hồi hư tổn diễn ra mạnh mẽ. Do đó, bổ sung collagen vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thu hiệu quả.
• Bạn nên bổ sung sản phẩm collagen trong vòng 3 tháng, sau đó ngưng dùng khoảng 1 tháng. Như vậy, cơ thể mới có thể hấp thu đầy đủ hàm lượng collagen.
• Ngoài bổ sung sản phẩm chức năng, bạn nên dung nạp hàm lượng collagen qua thực phẩm hằng ngày. Đây là cách thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên và hiệu quả. Bơ, tỏi, cà rốt, cá hồi là những thực phẩm chứa nhiều collagen.
• Những trường hợp dị ứng với thành phần thuốc hoặc mắc bệnh mạn tính, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn bổ sung collagen.
Những thông tin về uống collagen có tác dụng gì hy vọng mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Chúc bạn sẽ lựa chọn được sản phẩm collagen phù hợp và hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, bạn nên có kế hoạch rèn luyện thể thao và sinh hoạt lành mạnh để luôn khỏe mạnh nhé!
>>> Đọc thêm: 15 CÁCH CHỐNG LÃO HÓA DA MẶT VÔ CÙNG HIỆU QUẢ BẠN NÊN BIẾT
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
