Tuyên Lộ: Muốn giảm cân bền vững phải áp dụng phương pháp lành mạnh, kỷ luật

Bí quyết nào giúp Tuyên Lộ vào vai Tô Nga Hoàng trong phim Khom Lưng đầy quý phái, sang trọng nhưng vẫn trông trẻ trung?

Author:

Ảnh: Weibo Tuyên Lộ

Xuất hiện trong bộ phim cổ trang Khom Lưng (2025), nhân vật Tô Nga Hoàng do Tuyên Lộ thể hiện khiến khán giả không thể rời mắt. Khí chất nữ vương cao quý lạnh lùng mà Tuyên Lộ thể hiện khiến ai cũng bất ngờ khi nhớ ra rằng cô từng đóng Giang Yếm Ly hiền thục, đoan trang trong Trần Tình Lệnh (2019).

Nhờ vai diễn Tô Nga Hoàng, Tuyên Lộ thành công bước qua cái bóng của Giang Yếm Ly, được mệnh danh là “nữ phản diện đẹp nhất màn ảnh Hoa ngữ”. Theo nữ diễn viên tiết lộ, vẻ bề ngoài trẻ trung ấy hoàn toàn không phải do may mắn trời phú, mà đến từ chu trình chăm sóc tỉ mỉ và lối sống kỷ luật mà cô kiên trì theo đuổi nhiều năm qua.

Để duy trì vóc dáng thon thả, không có phép màu nào, chỉ có kỷ luật

Ảnh: Weibo Tuyên Lộ

Trên phim Khom Lưng, Tô Nga Hoàng là biểu tượng của sự kiên định với quyền lực. Mặc cho bao chàng trai tiếp cận ả ta, ả ta cũng chỉ có một đam mê duy nhất là với chiếc ghế nữ vương thống lĩnh thiên hạ. Sẵn sàng lăn xả hết mình chỉ để đạt được giấc mơ mệnh cách mẫu đơn, Tô Nga Hoàng không từ mọi thủ đoạn để đạt được mong nguyện

Ngoài đời thật, Tuyên Lộ cũng là một người kiên định, lăn xả với việc đóng phim và kỷ luật trong việc duy trì sắc vóc của mình. Cô giữ vững phong độ ở tuổi ngoài 30 với những thói quen nhỏ. Nữ diễn viên khẳng định rằng chỉ có phương pháp khoa học, lành mạnh mới giúp duy trì cân nặng lý tưởng bền vững.

• Ăn đúng giờ, không theo cảm xúc

Dù không đói, Tuyên Lộ vẫn duy trì giờ ăn cố định. Theo cô, thói quen ăn uống đúng giờ giúp cơ thể thiết lập nhịp sinh học ổn định, tránh tình trạng ăn bù mất kiểm soát do bỏ bữa.

Ảnh: Weibo Tuyên Lộ

• Tuyệt đối không ăn đêm, kể cả khi đói

Tuy nhiên, Tuyên Lộ sẽ ăn tối khá sớm, tránh ăn trễ. Ngoài ra, có nhiều người có xu hướng muốn ăn đêm sau một ngày dài làm việc nặng nhọc. Nhưng với Tuyên Lộ, ngay cả khi tan làm vào lúc nửa đêm, nữ diễn viên cũng không cho phép bản thân ăn khuya. Cô chia sẻ rằng đi ngủ với chiếc bụng đầy chỉ khiến cơ thể nặng nề và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

• Kiểm soát lượng tinh bột nạp vào cơ thể

Theo quan sát của Tuyên Lộ, nhiều người khó giảm cân hoặc dễ tăng cân là do tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột. Do đó, Tuyên Lộ cắt giảm tinh bột triệt để nhưng không tuyệt đối. Cô lựa chọn những loại tinh bột tốt, như gạo lứt, khoai lang – đây là nhóm tinh bột phức tạp, chủ yếu nhiều xơ, do đó tạo cảm giác no lâu và duy trì năng lượng suốt một thời gian dài sau khi ăn.

Tuy nhiên, tinh bột phức tạp vẫn là tinh bột. Do đó, Tuyên Lộ cũng chia nhỏ khẩu phần để hạn chế nạp năng lượng dư thừa.

Phương pháp tập thể dục giúp Tuyên Lộ duy trì vóc dáng

Ảnh: Weibo Tuyên Lộ

• Vận động bằng đam mê, không gò bó

Là người yêu thích nhảy múa từ bé, Tuyên Lộ luôn duy trì thói quen vận động qua các bài tập múa truyền thống hoặc nhảy hiện đại. Nữ diễn viên cũng nhiều lần đăng tải video nhảy múa lên các trang mạng xã hội để truyền cảm hứng cho fan hâm mộ.

Cô tin rằng chỉ khi chọn môn thể thao khiến mình vui vẻ, bạn mới có thể theo đuổi lâu dài mà không cảm thấy áp lực. Cho nên, cô khuyến khích mọi người tìm ra bài tập thể thao phù hợp với ý thích hơn là chỉ tập gym với tạ. Ví dụ những bộ môn như đạp xe, leo núi, yoga, nhảy dây hay cầu lông, nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả, không quá đặt nặng áp lực giảm cân.

• Bài tập Reverse Plank là chân ái

Reverse Plank (Plank ngược) là bài tập giữ thăng bằng giúp làm săn chắc cơ bụng, lưng dưới, mông, vai và gân kheo.

Thực hiện: Ngồi duỗi chân, chống tay ra sau, nâng hông lên tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Bài tập này không chỉ giúp làm săn chắc cơ thể mà còn cải thiện tư thế và giảm đau lưng, đặc biệt hiệu quả với người ngồi nhiều.

Trong quá trình thực hiện, bạn nhớ siết chặt cơ bụng, hóp mông và tuyệt đối không nhún vai, giữ cổ và lưng thẳng hàng, tránh để hông võng xuống. Mỗi hiệp thực hiện từ 5 đến 7 lần.

Những mẹo trang điểm, dưỡng da để duy trì vẻ trẻ trung của Tuyên Lộ

Ảnh: Weibo Tuyên Lộ

• Trang điểm màu nhạt, tự nhiên, nhưng đừng quên tô son môi

Đôi môi rực sắc chính là cách tốt nhất để tạo vẻ hồng hào cho gương mặt. Trong những ngày bạn lười trang điểm khi xuống phố, chỉ thoa son môi là đã đủ để giúp gương mặt trông bừng sáng.

Với Tuyên Lộ, cô “tôn sùng” son kem màu trà sữa. Đây là tông son màu hồng tông gỗ ngả beige nhạt, là màu tuyệt vời dung hòa giữa màu nude và màu hồng. Do đó, sắc son trông vô cùng tự nhiên, mà lại đủ giúp đôi môi trông bừng bừng sinh khí. Chất liệu son kèm tạo bờ môi mịn màng, giúp giữ ẩm tốt hơn son lì.

Theo chia sẻ từ Tuyên Lộ, màu son trà sữa này không chỉ phù hợp với làn da Châu Á mà còn có khả năng làm sáng khuôn mặt tức thì mà không cần đánh nền kỹ. Dù là đôi môi có sắc tố đậm hay nhạt, màu son này đều dễ dàng “ăn vào môi” mà không cần nhiều bước che phủ. Điều này đặc biệt lý tưởng cho những buổi sáng bận rộn.

Ảnh: Weibo Tuyên Lộ

• Tận dụng serum dưỡng mi để thoa đường chân tóc

Một trong những bí quyết làm đẹp độc đáo của cô nằm ở… lọ serum dưỡng mi. Nếu nhiều người chỉ dùng sản phẩm này cho hàng mi thêm cong dày, Tuyên Lộ lại tận dụng luôn cho vùng chân tóc, đặc biệt là viền trán. Thói quen này được cô duy trì đều đặn mỗi tối.

Sau khi làm sạch da và dưỡng mi, cô sẽ dùng lượng serum còn lại, nhẹ nhàng thoa vào đường viền chân tóc. Theo nữ diễn viên, đây là cách giúp kích thích mọc tóc tự nhiên, đồng thời giữ cho phần tóc ở trán, nơi dễ bị mỏng dần theo thời gian, luôn đầy đặn và chắc khỏe. Nhờ thế, mái tóc của Tuyên Lộ không chỉ dày mà còn vào nếp tự nhiên, tạo tổng thể hài hòa cho gương mặt mỗi lần lên hình.

• Cách trang điểm mắt trong veo

Ảnh: Weibo Tuyên Lộ

Điều gì làm nên sự tươi trẻ ở một người? Đó hẳn là đôi mắt vẫn còn vô tư như thuở đi học. Do đó, Tuyên Lộ “hack tuổi” bằng cách trang điểm mắt nhẹ, mềm mại, tránh không đánh mắt quá đậm nét.

Để đạt được hiệu ứng này, cô chỉ cần ba màu phấn mắt cơ bản cùng bốn loại cọ chuyên dụng, nhưng thứ tạo nên sự khác biệt lại nằm ở cách phối màu và tán phấn mắt.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, dùng màu mắt sáng, gần tiệp nhất với màu da, để làm nền cho toàn bộ bầu mắt. Đánh màu nền giúp tạo bầu mắt đều màu, che phủ những tơ máu hay chỗ thâm, giúp mắt trông sáng hơn.
  • Tiếp theo, cô sử dụng màu tím lạnh hoặc hồng pastel để tạo hiệu ứng ánh nhìn trong veo. Tán nhẹ nhàng từ gốc mi đến 2/3 bầu mắt, sau đó lan dần xuống mí dưới.
  • Cuối cùng, để tạo chiều sâu cho ánh nhìn, cô dùng màu tối hơn cùng tông, tán dọc nếp mí. Nhấn phần mí dưới phía đuôi mắt để tạo hiệu ứng bọng mắt baby. Tuy nhiên đừng tán mạnh tay về phía gốc mắt vì sẽ tạo cảm giác như mắt thâm quầng.

Ảnh: Weibo Tuyên Lộ

Sự phối hợp linh hoạt giữa các sắc độ giúp đôi mắt trông vừa to tròn, vừa ẩn chứa thần thái kiêu kỳ. Chính lối trang điểm này đã góp phần làm nên khí chất quý phái mà trẻ trung khán giả luôn thấy ở Tô Nga Hoàng của Khom Lưng.

TIN LIÊN QUAN:

Harper’s Bazaar Vietnam

Xem thêm