"Tiểu tam" Hồ Hạnh Nhi giảm 19kg trong 2 tháng

Ảnh: Weibo Studio Hồ Hạnh Nhi

Nữ diễn viên Hồ Hạnh Nhi vừa tái xuất màn ảnh nhỏ ở vai trò đối thủ với Tôn Lệ trong bộ phim Cuộc sống tươi đẹp. Đóng phim hiện đại, cô vào vai bà chủ giàu có nhưng lại cướp chồng của người khác, tiểu tam vừa có sắc vừa có quyền.

Vẫn giữ được gương mặt rạng rỡ và vóc dáng săn chắc ở tuổi 46, Hồ Hạnh Nhi khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi những bí quyết sống đậm chất Hong Kong. Từ massage nâng cơ, cạo gió truyền thống đến thực đơn súp giảm mỡ và chế độ vận động khoa học, nữ diễn viên đang trở thành biểu tượng của một thế hệ minh tinh châu Á dám bước qua tuổi trung niên mà vẫn tỏa sáng như thời hoàng kim.

Hồ Hạnh Nhi là ai?

Ảnh: Weibo Studio Hồ Hạnh Nhi

Gia nhập làng giải trí Hồng Kông sau khi đoạt danh hiệu Á hậu tại cuộc thi Hoa hậu Hồng Kông năm 1999, Hồ Hạnh Nhi (sinh năm 1979) nhanh chóng khẳng định vị thế trong ngành công nghiệp giải trí nhờ nhan sắc cá tính và diễn xuất sắc sảo. Bệ phóng từ đấu trường nhan sắc đã mở ra cho cô cánh cửa sự nghiệp diễn xuất, đưa tên tuổi Hồ Hạnh Nhi trở thành một trong những gương mặt tiêu biểu của TVB trong suốt hai thập niên đầu thế kỷ 21.

Với phong thái chuyên nghiệp cùng năng lực hóa thân linh hoạt, Hồ Hạnh Nhi từng được xếp vào nhóm “Ngũ đại hoa đán” trứ danh của TVB, bên cạnh những cái tên đình đám như Dương Di, Từ Tử San, Chung Gia Hân và Trần Pháp Lai.

Giai đoạn cuối thập niên 2000 đến đầu 2010 được xem là thời kỳ hoàng kim của nữ diễn viên khi cô liên tục góp mặt trong loạt phim ăn khách như Hương sắc cuộc đời, Thực thi pháp luật, Mạnh Lệ Quân, Bước ngoặt cuộc đời, Bao la vùng trời, Mẹ chồng khó tính, Tòa án lương tâm,…

Quá trình chăm da dưỡng dáng tuổi tứ tuần của bà mẹ ba con Hồ Hạnh Nhi

Ảnh: Weibo Studio Hồ Hạnh Nhi

Ngoài sự nghiệp rực rỡ, Hồ Hạnh Nhi còn được ngưỡng mộ bởi cuộc sống gia đình viên mãn. Cô và ông xã doanh nhân Philip Lee gặp gỡ vào năm 2015 và nhanh chóng tiến đến hôn nhân. Chỉ trong vòng 5 năm sau kết hôn, nữ diễn viên đã lần lượt sinh ba bé trai: Brendan (2017), Ryan (2019) và con trai út ra đời vào tháng 4/2021.

Sau một thời gian lui về hậu phương chăm sóc gia đình và con cái, Hồ Hạnh Nhi tái xuất màn ảnh nhỏ. Đã là mẹ ba con, ở tuổi tứ tuần, cô vẫn sở hữu vóc dáng hoàn hảo khiến khán giả sửng sốt. Nữ diễn viên chia sẻ rằng bí quyết sống khoa học, hướng đến thanh lọc cơ thể, là chìa khoá duy trì cân nặng ổn định của mình suốt nhiều năm.

Gương mặt V-line nhờ việc chăm massage + cạo gió đều đặn

Hồ Hạnh Nhi duy trì làn da săn chắc và vùng xương hàm thon gọn nhờ những phương pháp dưỡng nhan cổ truyền Trung Hoa như massage nâng cơ và cạo gió mặt. Dù lịch trình bận rộn, cô vẫn tuân thủ quy trình chăm sóc sắc đẹp như một nghi thức bất biến mỗi ngày.

Buổi sáng, thay vì chỉ đơn thuần thoa kem dưỡng da, Hồ Hạnh Nhi áp dụng các thao tác massage để làm tan bọng mặt và hỗ trợ nâng cơ.

Đầu tiên, cô massage vùng cổ theo chiều từ trên xuống, kích thích lưu thông bạch huyết (30 giây).
Sau đó, cô dùng ngón trỏ uốn cong, massage nâng gò má từ cánh mũi lên thái dương (3 lần).
Cuối cùng, lặp lại thao tác với viền hàm, kéo nâng từ cằm lên tai (3 lần).

Hai lần mỗi tuần, nữ diễn viên dành thời gian cạo gió mặt bằng đá quý và dầu dưỡng. Trình tự thực hiện bài bản, từ việc mở huyệt quanh mắt, cánh mũi cho đến các bước cạo trán, gò má, viền hàm và cổ. Mỗi thao tác đều được thực hiện từ 3-4 lần, giúp làn da sáng lên trông thấy và các đường nét gương mặt dần trở nên sắc sảo, thanh thoát hơn.

Ăn uống dưỡng sinh, mỗi ngày Hồ Hạnh Nhi dùng một bát canh thanh lọc cơ thể

Ảnh: Weibo Studio Hồ Hạnh Nhi

Đằng sau vẻ đẹp bền bỉ của Hồ Hạnh Nhi là một chế độ dưỡng sinh nhất quán, không cầu kỳ nhưng giàu dinh dưỡng.

Dù ở nhà hay đang quay phim, Hồ Hạnh Nhi luôn chuẩn bị các món canh theo mùa: canh cà chua, thịt nạc, rong biển giúp giảm mỡ, canh rau củ ít calo hoặc canh tứ thần thanh lọc cơ thể khi trời ẩm. Đây là thói quen chịu ảnh hưởng từ Đông y, giúp cô vừa làm đẹp vừa cân bằng sức khỏe từ bên trong.

Công thức yêu thích của cô là món súp cà chua, rong biển, đậu hũ, trứng gà, thịt nạc. Cà chua giúp tiêu hóa tốt và giảm sưng. Rong biển cung cấp chất xơ và khoáng chất. Đậu hũ và trứng gà bổ sung protein và thịt nạc ít béo, dễ tiêu, phù hợp cho người giữ dáng.

Ngoài ra, cô còn ăn nhiều loại trái cây giàu vitamin C và E như anh đào, nho, táo,… để duy trì trạng thái tốt cho làn da và cơ thể.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày là bí quyết gìn giữ vóc dáng suốt nhiều năm

Ảnh: Weibo Studio Hồ Hạnh Nhi

“Chỉ cần có thời gian là tôi sẽ vận động”, câu nói tưởng đơn giản ấy lại là kim chỉ nam giúp Hồ Hạnh Nhi duy trì vóc dáng suốt bao năm qua. Cô không ép mình chạy bộ đường dài, nhưng chuẩn bị một số dụng cụ tập gym ngay tại nhà để có thể tập thể dục bất kỳ khi nào cần như như máy đạp xe tại chỗ và máy trượt tập toàn thân (elliptical). Ngoài ra, cô cũng chăm tập yoga

Việc duy trì vận động đều đặn mỗi ngày giúp cô giữ được cơ bắp săn chắc, đốt mỡ thừa hiệu quả mà không bị căng thẳng tinh thần như những chế độ giảm cân khắc nghiệt.

Hành trình giảm 19kg thần tốc sau vai diễn trong Trên cả tình yêu của Hồ Hạnh Nhi

Ảnh: Weibo Studio Hồ Hạnh Nhi

Hồ Hạnh Nhi từng chấp nhận tăng 19kg để vào vai trong Trên cả tình yêu (2006). Điều đáng kinh ngạc hơn cả là sau khi hoàn thành vai diễn, cô đã giảm hết số cân ấy chỉ trong hai tháng, hoàn toàn không nhờ đến công nghệ thẩm mỹ hay thuốc giảm cân.

Công thức giảm 19kg của Hồ Hạnh Nhi rất khắc nghiệt nhưng cũng khoa hoc.

Mỗi ngày, bữa ăn của cô gồm 3 món xanh 1 món trắng: rau xanh, trái cây, trứng luộc. Cô thay thế toàn bộ tinh bột bằng đạm ít béo: thịt nạc, đậu hũ, cá hấp. Cô chia sẻ rằng các ngôi sao Hồng Kông xem món cá là nguồn protein “quốc dân”. Cá hấp, ít gia vị, dễ tiêu, lại hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả chính là món ăn giảm cân mà đủ chất quan trọng.

Song song với việc ăn uống điều độ, cô tập luyện đủ 30 phút mỗi ngày để tăng cơ, đốt mỡ. Cuối cùng, cô ép bản thân ngủ đủ 8 tiếng để trao đổi chất hiệu quả và giữ da đẹp.

Ảnh: Weibo Studio Hồ Hạnh Nhi

Sau này, khi giảm cân thành công, Hồ Hạnh Nhi chưa bao giờ tăng cân nhiều đến thế trở lại, khi kiên trì theo đuổi một lối sống dưỡng sinh hòa hợp giữa truyền thống và khoa học. Kỷ luật, nhất quán và chăm sóc bản thân có trách nhiệm, đó là lý do tại sao, khi đóng phim Cuộc Sống Tươi Đẹp, Hồ Hạnh Nhi có thể xứng đôi vừa lứa để cạnh tranh với “nữ hoàng” Tôn Lệ.

NHỮNG RỦI RO KHI GIẢM CÂN CẤP TỐC BẠN NÊN BIẾT

Dù việc nỗ lực giữ gìn vóc dáng là điều không hiếm trong giới giải trí, nhưng tốc độ giảm cân quá nhanh như vậy lại khiến không ít người đặt câu hỏi: liệu có đang đánh đổi sức khỏe vì yêu cầu nghề nghiệp?

Trong ngành công nghiệp phim ảnh, ngoại hình thường là yếu tố quan trọng quyết định việc một diễn viên có được lựa chọn vào vai hay không. Nhiều vai diễn đòi hỏi vóc dáng thon gọn để phù hợp với tạo hình nhân vật, chưa kể đến những cảnh quay đặc thù như bế, cõng hay bay nhảy. Tuy nhiên, điều này cũng vô tình tạo ra áp lực không nhỏ lên các nữ diễn viên, những người buộc phải ép cân trong thời gian ngắn để đáp ứng yêu cầu công việc.

Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng việc giảm cân cấp tốc có thể kéo theo nhiều hệ lụy như rạn da, da chùng nhão, thậm chí ảnh hưởng đến nội tiết và sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, việc giảm nhanh, tăng nhanh khiến làn da không kịp thích ứng, dễ mất độ đàn hồi và lão hóa sớm. Đó là lý do vì sao nhiều nghệ sĩ sau khi trải qua quá trình thay đổi cân nặng thường phải can thiệp các phương pháp thẩm mỹ như HIFU, RF hay căng chỉ để tái tạo độ săn chắc cho làn da.

Tuy vậy, cần nhấn mạnh rằng không phải ai cũng cần giảm cân để trở nên “đúng chuẩn”. Với người bình thường, việc duy trì cân nặng ổn định, ăn uống cân bằng và rèn luyện thể chất khoa học mới là yếu tố then chốt để có sức khỏe tốt và ngoại hình phù hợp với bản thân.

Trường hợp của Hồ Hạnh Nhi là minh chứng cho nỗ lực nghề nghiệp đáng nể, song hơn hết, đây là lời nhắc nhở rằng mỗi người nên lắng nghe cơ thể mình, thay vì chạy theo những chuẩn mực hình thể khắt khe không dành cho tất cả.