
Ảnh: Weibo Đường Yên
Từng khiến công chúng say mê với vẻ đẹp thanh tao trong các bộ phim cổ trang tiên hiệp, Đường Yên không chỉ ghi dấu ấn bằng diễn xuất ngọt ngào mà còn là biểu tượng nhan sắc và vóc dáng của làng giải trí Hoa ngữ.
Ở tuổi 42, đã trải qua một lần sinh nở, nữ diễn viên vẫn duy trì được vóc dáng mảnh mai đến ngỡ ngàng. Đường Yên cao 1m72, nhưng cân nặng của cô chỉ dao động từ khoảng 40 đến 42kg tùy thời điểm. Kết hợp cùng làn da mịn màng không tì vết, trắng đến phát sáng, Đường Yên khiến người hâm mộ tò mò: Cô đã “đóng băng nhan sắc” bằng cách nào?
Hành trình chăm da giữ dáng sau khi sinh con của Đường Yên
1. Chọn thực phẩm chất lượng cao, tăng cường nấu ăn tại nhà

Ảnh: Weibo Đường Yên
Đường Yên không bao giờ ép mình vào những chế độ ăn kiêng cực đoan. Ngược lại, cô chú trọng vào việc ăn đủ nhưng chọn lọc, ưu tiên thực phẩm giàu protein, rau xanh, trái cây và tránh xa đồ ăn nhiều đường hoặc dầu mỡ. Khi thèm ăn vặt, cô chọn các loại hạt, sữa chua ít đường, hoặc vài lát trái cây tươi, vừa tốt cho vóc dáng, vừa làm đẹp da.
Đường Yên cũng là người giỏi nấu ăn, chăm vào bếp, nên cô có thể làm ra phiên bản lành mạnh hơn cho các món yêu thích như: đậu phụ Tứ Xuyên, rau xào, khoai tây sợi xào,… Khi tự nấu ăn tại nhà, bạn có thể giảm bớt lượng dầu mỡ. Như vậy món ăn vẫn ngon miệng mà lại tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nấu ăn tại nhà còn có thể giúp bạn kiểm soát khẩu phần.
Các món tráng miệng gồm bánh bông lan, bánh chuối óc chó đến trà sữa trân châu, cô cũng tự tay chế biến. Như vậy, Đường Yên có thể hạn chế lượng đường và nguyên liệu dùng trong các món ngọt này.
2. Ăn đúng giờ đúng giấc, không nhịn ăn bỏ bữa

Ảnh: Weibo Đường Yên
Đường Yên duy trì thời gian biểu ăn uống điều độ, một ngày ba lần đúng giờ đúng bữa.
Việc ăn sáng, trưa và tối vào cùng thời gian mỗi ngày rất quan trọng, bởi nó giúp đồng bộ đồng hồ sinh học (biological clock), cơ chế tự nhiên điều tiết quá trình trao đổi chất và chu kỳ tái tạo tế bào. Khi cơ thể được “lên lịch” ăn uống khoa học, các cơ quan nội tạng sẽ hoạt động trơn tru hơn, quá trình tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng trở nên tối ưu. Điều này giúp điều hòa nội tiết tố nữ, hạn chế rối loạn hormone.
Bên cạnh đó, ăn uống đúng giờ giấc sẽ hạn chế sình hơi, đầy bụng. Khi bụng bị căng trướng cũng khiến vóc dáng của bạn trông không được hoàn hảo, lại tạo cảm giác khó chịu khiến bạn gù lưng, vẹo hông khi đi lại.
Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, chế độ ăn uống kỷ luật cũng có khả năng giảm viêm, hạn chế sản sinh gốc tự do, yếu tố chính khiến da nhanh nhăn, sạm màu.
3. Uống đủ nước
Đường Yên luôn đảm bảo nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày. Cô thường thêm chanh hoặc lá bạc hà vào nước để tăng vị ngon, lại hỗ trợ cơ thể thải độc. Thói quen này không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn giúp làn da của cô căng mọng, mịn màng, mang lại vẻ đẹp tỏa sáng cho Đường Yên trên thảm đỏ.
>>> THAM KHẢO: UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VÀ 7 THỨC UỐNG DỄ LÀM

Ảnh: Weibo Đường Yên
4. Không quan trọng tập thể dục như thế nào, miễn sao là tập điều độ
Những ai làm mẹ luôn biết rằng khi có con nhỏ đôi khi thật khó để dành thời gian đến phòng tập. Do đó, sau khi sinh con, Đường Yên không bó buộc bản thân trong phòng gym. Cô linh hoạt với hình thức vận động, tùy vào quỹ thời gian có được và cảm hứng lúc ấy. Có ngày cô chạy bộ ngoài trời, có hôm lại chọn tập yoga hoặc aerobic tại nhà. Không quan trọng tập thể dục dưới hình thức nào, điều quan trọng là duy trì thói quen vận động mỗi ngày, dù ít hay nhiều, để cơ thể luôn trong trạng thái linh hoạt, săn chắc.
5. Ngủ đủ giấc và ngủ sâu
Giấc ngủ đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì vóc dáng và nhan sắc của nữ diễn viên sinh năm 1983.
Đường Yên sinh con gái đầu lòng năm 2020. Như bao người mẹ, giấc ngủ giai đoạn này của cô cũng bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, theo cô chia sẻ, sự hỗ trợ của ông xã La Tấn đã cho phép cô nghỉ ngơi nhiều trong những ngày đầu làm mẹ. “Chuyện sinh nở khiến tôi rất yếu ớt, chỉ có thể nằm một chỗ. Lúc này, La Tấn nhận toàn phần trách nhiệm chăm con. Trong hai ngày đầu tiên, anh ấy hầu như không ngủ vì thức đêm chăm con”.
Bây giờ, khi con gái đã lớn hơn, Đường Yên cũng có thể quay trở lại với chế độ ngủ của mình. Cô luôn đảm bảo một ngày có thể ngủ từ bảy đến tám tiếng đồng hồ.
Cô cũng tuyệt đối tránh thức khuya khi có thể. Biết rằng lịch trình làm việc đôi khi không bắt buộc cô phải thức trễ, ví dụ các cảnh quay phim về khuya hay sự kiện với các nhãn hàng. Tuy nhiên, ngay khi về nhà thì Đường Yên sẽ mau chóng đi ngủ, bởi cô tin rằng giấc ngủ không chỉ hồi phục thể lực mà còn giúp làm đẹp da và ổn định nội tiết tố, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.
>>> THAM KHẢO: VỆ SINH GIẤC NGỦ LÀ GÌ? NÓ CÓ ẢNH HƯỞNG THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE TỔNG THỂ?

Ảnh: Weibo Đường Yên
6. Ưu tiên dưỡng ẩm cho da và môi
Dưỡng ẩm chính là “nghi thức thiêng liêng” trong chu trình làm đẹp của Đường Yên. Ngoài uống nhiều nước, cô luôn mang theo chai xịt khoáng để cấp ẩm kịp thời cho da trong môi trường điều hòa. Đây là bí quyết giúp làn da của cô luôn mềm mại, rạng rỡ, bất chấp điều kiện thời tiết hay lịch trình dày đặc.
Bên cạnh đó, nữ diễn viên không bao giờ ra khỏi nhà mà quên thoa son dưỡng. Với cô, đôi môi mềm mại, hồng hào chính là bí quyết giúp bản thân trông trẻ trung nhất có thể. Ngay cả khi để mặt mộc, đôi môi căng mọng vẫn giúp cô giữ được vẻ ngoài tươi tắn.
7. Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Ảnh: Weibo Đường Yên
Không phải ai cũng biết rằng Đường Yên từng trải qua một giai đoạn đầy áp lực sau sinh con. Lúc đó, cô gặp nhiều khó khăn cân nhắc giữa việc trở lại với ánh đèn sân khấu và việc dành thời gian cho con nhỏ. Bởi CBiz có rất nhiều diễn viên mau chóng trở lại làm việc sau khi sinh con như Lưu Thi Thi và Triệu Lệ Dĩnh, Đường Yên cũng không tránh khỏi bị so sánh với họ. Nhưng hào quang của người nổi tiếng không che lấp được những thử thách mà một người mẹ phải đối mặt, sự thay đổi về cơ thể, hormone, tâm trạng và cả sự mong đợi từ công chúng.
Cuối cùng, thay vì để stress chi phối cảm xúc và sức khỏe, Đường Yên chọn cách sống chậm lại. Cô quyết định dành trọn thời gian cho con nhỏ. “Tất nhiên công việc rất quan trọng. Nhưng bạn cũng cần dành thời gian cho gia đình và cho cuộc sống riêng của bạn”.
Giai đoạn sau khi sinh con, rời khỏi trường quay, Đường Yên dành thời gian để thiền vào mỗi sáng, tập các bài yoga đơn giản giúp giãn cơ và lưu thông khí huyết, và tìm lại sự tĩnh tại trong những trang sách. Cô tin rằng, khi tâm hồn an yên, thì làn da và vóc dáng cũng sẽ được hồi phục một cách bền vững. Một nhịp sống nhẹ nhàng, biết lắng nghe bản thân không chỉ giúp Đường Yên tái tạo năng lượng mà còn điều hòa nội tiết, yếu tố quan trọng đối với nhan sắc sau sinh.
Bài học từ Đường Yên: Đẹp không phải để gầy, mà để khỏe và yêu bản thân

Ảnh: Weibo Đường Yên
Thân hình 1m72 với cân nặng chỉ 40 đến 42kg của Đường Yên từng khiến nhiều người trầm trồ, ghen tị. Nhưng nữ diễn viên chưa bao giờ cổ vũ cho sự gầy gò quá mức. Cô không quá ám ảnh với các con số hay một thân hình phi thực tế, mà luôn nhấn mạnh việc đặt ra mục tiêu phù hợp với thể trạng cá nhân, và quan trọng hơn là cảm thấy khỏe mạnh, vui vẻ với cơ thể của bản thân. Vào cuối tuần, cô gặp gỡ bạn bè, cùng nhau thưởng thức món ăn ngon và trò chuyện để giải tỏa cảm xúc.
“Giảm cân không phải để gầy bằng người khác, mà là để sống hòa hợp với chính mình”.
– Đường Yên –
Không có công thức kỳ diệu nào giúp ta giữ dáng và trẻ mãi, chỉ có sự kiên trì, tự yêu thương bản thân và kỷ luật bền bỉ. Đường Yên chính là minh chứng cho điều đó: một hình mẫu lý tưởng không chỉ về sắc vóc mà còn về lối sống lành mạnh giữa thế giới giải trí đầy biến động.
Lời khuyên cho bạn: Trước khi bạn định ra cho mình một số cân mà bạn tự cho là phù hợp, có thể thăm khám bác sĩ, các chuyên gia hình thể nhằm tìm ra một cân nặng phù hợp với cơ thể để đủ đẹp, chắc khoẻ và trông có sức sống, hơn là một thân hình mảnh khảnh, gió thổi là bay, yếu ớt, không đủ năng lượng cho cuộc sống mà bạn mong muốn.

Ảnh: Weibo Fendi
TIN LIÊN QUAN:
ĐƯỜNG YÊN CHỨNG MINH HẠNH PHÚC LÀ CHẤT BẢO DƯỠNG NHAN SẮC TỐT NHẤT
ĐỒNG DAO XÓA NẾP NHĂN VÙNG CỔ TUỔI 40 VỚI BÀI TẬP GIÃN CƠ
GIỮ DÁNG TUỔI 40 NHƯ “TIỂU YẾN TỬ” LÝ THẠNH VỚI BÀI TẬP DƯỠNG SINH
Harper’s Bazaar Vietnam