Kim Thần giảm cân khoa học, xuống 10kg trong 2 tháng

Kim Thần và hành trình giảm 10kg trong 2 tháng

Kim Thần sau nhiều thời gian giảm cân hiện duy trì cân nặng khoảng 43kg.

Trong làng giải trí Hoa ngữ, nơi cái đẹp thường bị gói gọn trong hình ảnh “mảnh mai, yếu đuối” như những cánh hoa dễ vỡ, Kim Thần lại chọn một con đường hoàn toàn khác. Dù có vóc dáng siêu gầy nhưng cô lại sở hữu những đường cơ rõ nét, cho thấy đây là kết quả của sự khổ luyện thay vì chỉ nhịn ăn để giảm cân. Do đó, công chúng xứ Trung còn gọi Kim Thần là “nữ chiến binh”.

Để đạt được bề ngoài này, nữ diễn viên chia sẻ qua trình giữ dáng khoa học vô cùng hợp lý. Đôi khi, trong quá trình chuẩn bị cho vai diễn, Kim Thần có thể giảm hơn 10kg trong chỉ hai tháng ngắn ngủi, từ 55kg xuống còn 43kg. Với tinh thần thép và kỷ luật đáng nể, cô kết hợp khoa học giữa luyện tập, dinh dưỡng, chăm sóc cơ thể toàn diện.

Hiện tại, Kim Thần thường duy trì cân nặng 43kg. Bí quyết nào giúp cô không trồi sụt cân nặng thất thường?

Ba bí quyết giảm cân của Kim Thần để cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng săn chắc

1. Kết hợp cardio và tập tạ, “cặp bài trùng” đốt mỡ, tăng cơ

Ảnh: Weibo

Mỗi buổi sáng, Kim Thần bắt đầu ngày mới với 40 phút chạy bộ. Đây là thời điểm vàng để tập các bài tập cardio, bởi khi tập luyện mà chưa nạp calo từ bữa sáng, cơ thể sẽ tăng cường đốt mỡ. Vận động trong không khí trong lành đầu ngày, tim mạch được kích hoạt, giúp máu lưu thông tốt hơn

Có lý do để các diễn viên yêu thích tập chạy bộ. Bài tập này dễ dàng tuỳ chỉnh theo thể trạng và nhu cầu của mỗi người. Chạy nhanh thì tăng nhịp tim, chạy chậm thì luyện sức bền. Dù bạn chọn chạy nhanh hay chậm, thì với bài tập này, các nhóm cơ ở chân, hông, mông và vùng core được rèn luyện, xương khớp dẻo dai, giảm nguy cơ loãng xương về sau. Đặc biệt, hormone endorphin tiết ra trong quá trình chạy giúp tinh thần hứng khởi, giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung, mang lại một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

Ảnh: Weibo

Buổi chiều, Kim Thần tiếp tục tập luyện, luân phiên giữa bài tập cardio và tập tạ, mỗi loại bài tập khoảng 40 phút. Cardio hỗ trợ đốt cháy calo nhanh chóng, thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện sức bền. Các bài tập này không chỉ để giảm cân, mà giúp Kim Thần có nhiều năng lượng và sức chịu đựng khi quay phim hay tham gia các gameshow.

Trong khi đó, tập tạ giúp xây dựng khối cơ, định hình vóc dáng săn chắc. Điều ít người biết rằng cơ bắp tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mô mỡ, ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Qua việc xây dựng khối lượng cơ bắp, ngay cả khi bạn nghỉ ngơi, không vận động, thì cơ thể vẫn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng, từ đó tăng tỷ lệ trao đổi chất. Tuy nhiên, bước qua tuổi 40, cơ thể sẽ bắt đầu xây dựng cơ bắp, do đó bạn nên luyện cơ từ khi còn trẻ.

Với sự kết hợp tập luyện khoa học này, Kim Thần vừa giảm cân hiệu quả, vừa tránh tình trạng gầy tong teo mà có sự săn chắc rõ rệt. Bên cạnh đó, bài tập thể dục cuối ngày còn giúp nữ diễn viên xả stress.

2. Tập Reverse Lunge (Lunge Lùi) cho lúc cần đốt mỡ siêu tốc

Ảnh: Weibo

Reverse Lunge (Lunge lùi) là biến thể mạnh mẽ của bài tập bước chùng chân, đặc biệt hiệu quả khi mục tiêu là đốt mỡ nhanh và siết gọn thân dưới.

Khác với bài tập lunge truyền thống bước về phía trước, reverse lunge yêu cầu bạn bước lùi một chân về sau, hạ thấp trọng tâm rồi trở lại vị trí ban đầu. Động tác này giúp giảm áp lực lên khớp gối, đồng thời kích hoạt sâu nhóm cơ mông, cơ đùi sau.

Khi thực hiện liên tục với nhịp nhanh hoặc kết hợp tạ tay, reverse lunge biến thành một bài tập cardio sức mạnh, vừa đốt calo siêu tốc vừa xây cơ hiệu quả. Đây cũng là lựa chọn an toàn hơn cho người mới bắt đầu hoặc người có tiền sử đau gối, vì hướng bước lùi giúp phân bổ lực đều và ổn định hơn bước tiến tới.

3. Giữ dáng mềm mại, uyển chuyển và dẻo dai với múa

Ảnh: Weibo

Do có cả cha lẫn mẹ đều là giảng viên vũ đạo, Kim Thần sinh ra và lớn lên trong môi trường thấm đẫm nghệ thuật. Ngay từ khi còn bé, cô đã hình thành niềm đam mê đặc biệt với múa và dành trọn tâm huyết cho bộ môn này. Năm 10 tuổi, Kim Thần xuất sắc trúng tuyển vào Viện Múa Thượng Hải. Không dừng lại ở đó, cô tiếp tục khẳng định tài năng khi thuận lợi bước vào Viện Múa Bắc Kinh.

Bây giờ, khi trở thành một diễn viên, Kim Thần vẫn duy trì thói quen tập múa. Bài tập múa không chỉ giúp tiêu hao năng lượng mà còn rèn luyện độ linh hoạt, sự dẻo dai, và khả năng phối hợp toàn cơ thể. Khi múa, các nhóm cơ được vận động một cách nhịp nhàng, từ cơ chân, cơ mông, eo cho đến cơ lưng. Điều này giúp hình thể không chỉ săn chắc mà còn mềm mại, uyển chuyển, yếu tố tạo nên sự khác biệt giữa “thân hình khỏe” và “thân hình đẹp”. Và điều này mang tới lợi thế rất nhiều cho các vai diễn cổ trang.

Không chỉ là môn nghệ thuật mang tính giải trí, vũ đạo còn giúp cô nuôi dưỡng tính kỷ luật và sự kiên trì, những phẩm chất quý giá cho cả sân khấu lẫn cuộc sống thường nhật.

Kết hợp giữ dáng và chăm da để sở hữu làn da sáng bóng tuổi U40

Ảnh: Weibo

Bên cạnh thân hình săn chắc, làn da của Kim Thần cũng khiến nhiều người ngưỡng mộ. Mỹ nữ sinh năm 1990 đã bước vào hàng ngũ U40 nhưng vẫn giữ được làn da trắng mịn, căng tràn sức sống.

Một lý do giúp làn da Kim Thần luôn tỏa sáng từ phía trong đến từ thói quen tập thể dục hàng ngày của cô. Việc vận động liên tục giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó nuôi dưỡng làn da hồng hào.

Kết hợp với bài tập thể dục là chế độ ăn lành mạnh. Kim Thần ưu tiên dùng trứng, sữa đậu nành, bánh mì nguyên cám, rau luộc, thịt nạc, cà phê đen,… đều là những món ăn ít mỡ, giàu protein và nhiều chất xơ. Trong quá trình cần giảm cân cấp tốc, thay vì chỉ đơn giản là nhịn ăn, cô chú trọng nguyên tắc cao đạm – nhiều rau – ít tinh bột để giúp bản thân cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.

Sinh tố thanh long đỏ, chuối, sữa chua đông lạnh và sữa tươi lạnh là thức uống top 1 trong lòng cô. Loại sinh tố này ít calo, dễ làm, nhiều khoáng chất và vitamin, bổ sung protein và canxi từ sữa, lại làm đẹp da.

Ảnh: Weibo

Phối hợp cùng chế độ bảo dưỡng làn da từ phía trong kể trên, Kim Thần dưỡng da một cách đều đặn và bài bản.

Mỗi tối, cô làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ chứa amino acid, tạo bọt bằng lưới để loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm mà không gây khô rát da Tiếp theo đó, cô sử dụng máy hỗ trợ dưỡng da để tinh chất ngấm sâu, giúp da ẩm mượt từ bên trong.

Ở tuổi U40, Kim Thần đặc biệt lưu ý chăm sóc vùng mắt bằng cách massage nhẹ nhàng giúp giảm bọng mắt thâm đen, tăng độ đàn hồi của da. Cô cũng chú trọng bổ sung collagen, giúp làn da duy trì độ căng mịn ngay cả khi phải thức khuya quay phim.

Với các phương pháp chăm da, dưỡng dáng kỷ luật và theo chế độ khoa học lành mạnh, Kim Thần dù giảm cân nhanh không tạo cảm giác ốm yếu, hom hem hay xanh xao. Cô chứng minh rằng vẻ đẹp không chỉ đến từ con số trên cân nặng mà còn từ sức khỏe, sức mạnh.