Hội chứng Post Concert Depression và cách để vượt qua

Nhiều người mắc hội chứng Post Concert Depression sau khi tham gia đêm nhạc của các ca sỹ nổi tiếng. Ảnh: Instagram @taylorswift

Bạn đã dành nhiều tháng trời chuẩn bị cho một buổi biểu diễn, từ việc chọn trang phục, lên kế hoạch đi lại cho đến việc thuộc lòng mọi lời bài hát. Chỉ cần được thấy Taylor Swift, Beyoncé hay các thần tượng Kpop “bằng xương bằng thịt”, bạn đã phấn khích biết nhường nào. Tuy nhiên, sáng hôm sau, bạn bỗng cảm thấy mệt mỏi bất thường.

Cảm giác này không chỉ xảy ra với riêng bạn. Sau khi các tour diễn của Taylor Swift kết thúc, cụm từ “Eras Tour Hangover” đã xuất hiện. Nhiều “Swifties” (các fan cuồng của Taylor Swift) lên mạng phàn nàn về cảm giác nôn nao sau khi tham gia The Eras Tour của nữ ca sĩ. Họ thậm chí còn bị kiệt sức, đau nhức cơ bắp, đau họng và đau đầu, cùng với các tác dụng phụ kéo dài đến vài ngày sau buổi hòa nhạc. Có những người hâm mộ có cảm giác buồn nôn và phải nghỉ làm nhiều ngày để hồi phục.

Đây là biểu hiện của những người mắc hội chứng Post Concert Depression.

Hội chứng Post Concert Depression là gì?

Khán giả thường đề cập đến cảm giác buồn bã và tâm trạng chán nản sau những đêm quẩy hết mình cùng âm nhạc là hội chứng post-concert depression (trầm cảm sau live concert). Dường như mọi động lực, sự tập trung, hứng khởi… đều giảm sút.

Có người ví hội chứng này với triệu chứng cai nghiện, khi cảm giác phấn khích và adrenaline từ sự kiện đột ngột kết thúc, khiến cá nhân cảm thấy chán nản, chỉ mong được quay ngược thời gian trở lại hôm qua. Một số người khác lại mô tả tình trạng của họ như kiểu trong người nôn nao tồi tệ, như thể bị hangover buổi sáng sau khi say rượu, mặc dù họ không uống giọt rượu nào trong đêm hôm trước.

Cái cảm giác trống rỗng sau một đêm nhạc đầy hứng khởi có thể còn tồi tệ và kéo dài hơn đối với những người bị trầm cảm. Do đó, người đi xem concert có xu hướng muốn ngay lập tức đặt vé xem show kế tiếp.

Vì đâu lại buồn bã sau khi xem ca nhạc?

Taylor Swift thông báo kết thúc The Eras Tour vào tháng 12

Ảnh: Getty Images

Đây không phải là hiện tượng lạ. Theo ông Douglas Mennin, Giáo sư Tâm lý học lâm sàng tại Đại học Columbia:

“Việc một sự kiện được mong đợi từ lâu kết thúc có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh tâm lý trong cuộc sống. Dù có mắc chứng rối loạn trầm cảm hay không, một người bình thường vẫn có thể trải qua cảm giác hưng phấn khi tham gia concert và cảm giác trống rỗng vào ngày hôm sau”.

Nhiều nhà tâm lý học giải thích rằng một liveshow hay sự kiện được mong chờ sẽ gây ra việc giải phóng một lượng lớn dopamine trong não, tạo sự hưng phấn. Tình trạng này giống như người bị nghiện, làm người ta khao khát có lại cảm giác ấy sau khi sự kiện kết thúc.

Ngoài ra, cảm xúc tiêu cực và nôn nao còn có thể đến từ chính quá trình tham gia show ca nhạc. Nhiều người không uống nước để tránh tình trạng đi vệ sinh giữa show. Với những người mua vé đứng, họ thường tới sớm để giữ chỗ đẹp, đứng chờ nhiều giờ đồng hồ dưới nắng khiến cơ thể mất nước trầm trọng. Vì tình trạng cơ thể mất nước kéo dài hôm trước, hôm sau sẽ xuất hiện biểu hiện như say rượu (hangover): Bị đau đầu, khát nước, buồn nôn, chóng mặt, hoa mắt, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn…

Các triệu chứng của hội chứng Post Concert Depression là gì?

Các triệu chứng của chứng trầm cảm sau live concert có thể bao gồm:

Cảm giác hoài niệm về trải nghiệm tham dự live concert
Cảm giác mất kết nối với cuộc sống hàng ngày
Chỉ muốn sống lại những khoảnh khắc vui vẻ trong sự kiện
Cảm thấy khó khăn khi duy trì nếp sống bình thường của mình, khi phải vật lộn để cân bằng giữa những khía cạnh tầm thường của cuộc sống hàng ngày sau khi đắm chìm trong bầu không khí sôi động của một buổi hòa nhạc.

Cách nào để chữa trị các triệu chứng vui một tối, buồn cả mấy ngày hôm sau?

Với những người cảm giác buồn bực sau sự kiện, bạn có lẽ sẽ chỉ muốn mua ngay vé tham dự một đêm tiệc khác. Giải pháp này cũng tốt, nhưng tốn kém và thiếu thực tế (vì không phải lúc nào cũng có concert hay để bạn tham dự). Thay vào đó, bạn có thể lên các diễn đàn hoặc trò chuyện với bạn bè về sự kiện, giúp bạn hồi tưởng về sự kiện. Điều quan trọng là phải thừa nhận và xử lý những cảm xúc này thay vì gạt bỏ chúng, vì chúng là phản ứng tự nhiên đối với sự hồi hộp và phấn khích khi tham dự một buổi hòa nhạc đáng nhớ.

Còn với những người bị đau đầu như say rượu (hangover) sau sự kiện, hãy xem bản thân thực sự bị hangover và áp dụng các biện pháp chữa trị tương ứng.

Uống nước nhiều để xử lý tình trạng cơ thể mất nước của ngày hôm trước, giúp giảm triệu chứng đau đầu hoặc dư chấn sau say, có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
Nghỉ ngơi, thư giãn thật trọn vẹn.
Ăn các thực phẩm giàu tryptophan và carbohydrate như gà, cá hồi, bơ đậu phộng, trứng và đậu Hà Lan. Sự kết hợp này được cho là giúp tăng khả năng sản xuất serotonin, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh trí nhớ, giấc ngủ, tiêu hóa, tâm trạng.