Du lịch ngủ là gì? Đây là xu hướng du lịch lớn của năm. Ảnh: Pexels
Sleep Tourism hay Du lịch ngủ sẽ là một trong những xu hướng du lịch lớn nhất năm 2025. Hình thức này thực chất đã thu hút được sự chú ý của các khách sạn và resort nghỉ dưỡng trong vài năm qua. Mục đích của những kỳ nghỉ này không phải là phiêu lưu, khám phá. Nó cũng không nhất thiết là chữa lành, chăm sóc tinh thần. Thay vào đó, du khách muốn tìm thấy và tận hưởng những giấc ngủ chất lượng hơn theo cách này hay cách khác.
Khi giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu của chuyến nghỉ dưỡng
Theo dữ liệu của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có khoảng 36% người Mỹ đang thiếu ngủ. Xét về lý do tại sao người ta lại ngủ ít hơn, cuộc khảo sát của Viện Gallup (tổ chức tư vấn & phân tích ở Mỹ) chỉ ra nguyên nhân là do mức độ căng thẳng tăng cao.
Mối quan hệ giữa căng thẳng và giấc ngủ liên đới chồng chéo. Ngủ ít có thể gây ra căng thẳng. Và căng thẳng cũng có thể gây ra khó ngủ, dẫn tới ngủ không đủ. Cứ như thế tác động ngày qua ngày khiến chúng ta càng thêm suy sụp tinh thần, kiệt quệ thể chất. Và rồi, ta cần một chuyến đi nghỉ dưỡng có thể “kéo” mình ra khỏi vòng lặp ấy, cũng như đưa bản thân về lại nhịp sống bình thường.
Ngủ không ngon, thiếu nghỉ ngơi và phục hồi có thể liên quan đến kết quả sức khỏe sa sút và tỷ lệ hạnh phúc thấp hơn. Thế nên, không có gì ngạc nhiên khi mọi người ngày càng lên lịch kỳ nghỉ để giải quyết chính xác những điều này. Thay vì đi tham quan, vui chơi hay mua sắm, họ chọn lưu trú ở nơi có nhiều cây xanh, không khí trong lành, yên tĩnh. Ở đó cung cấp nệm êm cao cấp cùng mọi tiện nghi để có thể ngủ ngon nhất.
Ảnh: Pexels
Du lịch ngủ là gì? Sự tăng trưởng đáng kinh ngạc của xu hướng Sleep Tourism
Sleep tourism không chỉ đơn thuần là đến một nơi để nghỉ dưỡng. Đó còn là sự trải nghiệm cho một kỳ nghỉ được thiết kế đặc biệt, cho phép bạn được chìm vào giấc ngủ sâu và phục hồi cơ thể sau những bộn bề, lo toan của cuộc sống thường nhật.
Mỗi người có lý do khó ngủ khác nhau, và cũng có nhu cầu để chìm vào giấc ngủ sâu khác nhau. Người cần nệm cứng, người thích được chìm vào đệm êm. Kẻ nóng trong người thích chăn nhẹ, mát; người cảm thấy lo âu cần chăn trọng lực (weighted blanket) tạo cảm giác được bảo bọc. Người cần có âm thanh nhiễu sóng trắng/hồng/nâu, người lại cần không gian tĩnh mịch như tờ và tối đen như mực nên đòi hỏi phòng phải cách âm tối đa. Hương thơm giúp ngủ ngon cũng vô cùng đa dạng.
Để nắm bắt xu hướng du lịch ngủ, các khách sạn và khu nghỉ dưỡng mạnh tay đầu tư vào cơ sở hạ tầng, trên hết là công nghệ để nâng tầm chất lượng giấc ngủ cho khách lưu trú.
Khi giấc ngủ ngon ngày càng trở nên khó khăn, du lịch ngủ mau chóng trở thành một trào lưu lớn của ngành dịch vụ nghỉ dưỡng.
Theo báo cáo từ Grand View Research, thị trường Sleep Tourism toàn cầu được định giá khoảng 74,54 tỷ USD vào năm 2024. Dự kiến, thị trường này sẽ đạt tốc độ tăng trưởng hàng năm lên đến 12,4% trong giai đoạn 2025 – 2030. Dự kiến có thể đạt mức 148,98 tỷ USD vào năm 2030.
Những con số này cho thấy Sleep Tourism không phải là xu hướng ngắn hạn. Đó là một ngành công nghiệp đang phát triển mạnh mẽ. Loại hình này hứa hẹn đem đến lợi nhuận khổng lồ cho các nhà đầu tư trong lĩnh vực du lịch.
Có gì trong một lịch trình nghỉ dưỡng ưu tiên giấc ngủ?
Du lịch ngủ không phải là bạn chỉ ngủ cho hết giờ, qua ngày. Để có một giấc ngủ ngon nhất, cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Việc thư giãn mỗi tối đôi khi chưa đủ “đô”. Tuỳ mỗi nơi sẽ cung cấp những “gói” dịch vụ riêng có mức độ chuyên sâu khác nhau.
Thông thường, trong suốt quá trình tĩnh tâm, bạn sẽ được gặp gỡ huấn luyện viên yoga. Họ trực tiếp hướng dẫn các buổi tắm âm thanh (soundbath), yoga giãn cơ nhẹ nhàng và hít thở. Đôi lúc cũng có thêm những buổi trị liệu tâm lý, thiền, thực hành viết nhật ký biết ơn…
Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ sẽ đưa cho bạn thực đơn riêng. Tiêu chí là thanh đạm, lành mạnh. Thức uống ưu tiên các loại trà thảo dược, không cồn và không đường. Chuyên viên trị liệu tại spa thường có dịch vụ tẩy tế bào chết, massage toàn thân.
Du lịch ngủ là gì? Không chỉ đơn giản là ngủ ngon mà còn tìm đến những resort có liệu pháp thư giãn tinh thần. Ảnh: Pexels
Với lịch trình nghỉ dưỡng ưu tiên giấc ngủ, bạn phải tạm gác những thói quen độc hại hàng ngày. Phần lớn thời gian trong ngày, ngoài các hoạt động trị liệu, bạn chủ yếu hoà mình vào thiên nhiên xung quanh. Tắm biển, phơi nắng nếu bạn ở gần biển. Dạo vườn, ngắm hoa khi bạn ở trong rừng/trên núi. Nghỉ ngơi và ngủ không hoàn toàn giống nhau. Giấc ngủ là một phần của nghỉ ngơi. Thông qua lịch trình, bạn sẽ khám phá ra sự nghỉ ngơi thực sự. Trong đó bao gồm thể chất, tinh thần, tâm linh, cảm xúc, giác quan, sáng tạo và xã hội.
Làm thế nào để duy trì việc ngủ ngon?
Nếu bạn đã có một chuyến đi du lịch ngủ hoàn hảo, hoặc nếu chưa có thời gian để thực hiện chuyến đi thư giãn, cho cuộc sống thường ngày, bạn có thể duy trì một vài biện pháp để giúp giấc ngủ hàng ngày thêm hoàn hảo.
Tốt nhất là tạo thành thói quen. Đó là không sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Bạn thư giãn bằng cách tắm âm thanh trắng/hồng/nâu thông qua các ứng dụng hỗ trợ. Tập thiền trước khi ngủ.
Mỗi sáng khi thức dậy, bắt đầu ngày mới bằng cách viết nhật ký. Bạn có thể ghi chú rõ cách bạn dự định tìm những khoảnh khắc nghỉ ngơi trong ngày. Ví dụ như ngủ trưa ngắn mỗi ngày. Khoa học đã cho thấy việc ngủ trưa chỉ 10-20 phút cũng có thể giúp cơ thể thải độc. Tập các chuỗi động tác yoga giãn cơ, đưa tâm trí vào những khoảnh khắc thực sự thư giãn trước khi quay lại với công việc.
Đồng thời, hãy nghĩ về không gian phòng ngủ của bạn như một khách sạn sang trọng. Nâng cấp chăn gối nệm với lựa chọn cao cấp. Song song đó, cải thiện khả năng cách âm của phòng bằng cách lắp rèm nhiều tầng, vừa che nắng vừa chắn tiếng ồn. Ở cửa ra vào, bạn có thể đặt một tấm thảm chắn khe cửa để hạn chế tiếng ồn từ trong nhà, nếu có các thành viên gia đình thuộc thể loại “cú đêm”. Cuối cùng, lắp máy xông tinh dầu để có một trải nghiệm thật thư giãn.
Harper’s Bazaar Việt Nam
